כאשר הימים חמים מאוד עקב הקיץ, מספר מקרי החירום בבתי החולים עשוי לגדול. זה קורה במיוחד בקרב ילדים וקשישים כי הם להתייבש מהר מאוד, צורך להיעזר על ידי רופא.
עם זאת, התקפי לב, התקפי מיגרנה ובעיות נשימה הן בעיות שעלולות להתעורר גם במהלך תקופה זו של השנה, המשפיעות על אנשים מכל הגילאים.
לכן, כדי שיהיה קיץ בטוח יותר ולהימנע מלהסתכן בבעיה, אנו ממליצים על כמה טיפים, כגון:
1. תתרחק השמש
טיפ זה חשוב במיוחד בשעות החמות ביותר, כלומר בין הצהריים לבין 04:00. בשלב זה, קרני השמש הן חזקות יותר, ולכן, בנוסף להיותו סיכון גדול יותר לכוויות שמש, יש גם הפסד גבוה יותר של מים דרך העור, אשר יכול לגרום להתייבשות חמורה.
במהלך תקופה זו, גם אם אתה לא שוכב בשמש, זה חיוני ללבוש קרם הגנה כל 3 שעות, ללבוש כובע ללבוש משקפי שמש. מצא את מגן הטוב ביותר עבור העור שלך!
2. תרגיל בבוקר
תרגיל גופני הוא קריטי כדי לשמור על תפקוד הגוף שלך כמו שצריך, כמו גם לחסל toxins. אז זה לא צריך להימנע בקיץ. מומלץ רק כאשר הוא פחות חם, זה מוקדם בבוקר כי אתה לא עייף כמו בשעות אחר הצהריים המאוחרות.
3. ללבוש בגדים אור
השימוש בבגדים קלים בצבע אור מסייע לעור לחסל עודף חום מהגוף. בדרך זו, עדיף לבחור חולצות קלות, מכנסיים קצרים ושמלות קיץ, למשל. לעולם אל תלבש בגדים כהים כמו שחור, חום או כחול כהה, כאשר הם סופגים יותר חום.
4. לשתות הרבה נוזלים.
טיפ זה נראה ברור, אבל למעשה רוב האנשים שוכחים לשתות מים במהלך היום, במיוחד כאשר הוא עובד. אז גם אם אתה לא על החוף או הבריכה, חשוב לשמור על צריכת של כ 2 ליטר של נוזלים ליום כדי לשמור על לחות.
כמה דוגמאות של משקאות מושלמת למימה הם מים, מיצי פירות טבעיים או מים קוקוס, למשל.
5. הימנעו מארוחות חריפות ובלתי ניתנות לעיכול
ארוחות גדולות מאוד עם מאכלים חריפים או מרכיבים אחרים שאינם ניתנים לעיכול, כגון נקניקיות, למשל, להאט את הגוף למטה ולגרום יתר על המידה על ידי הבטן, מה שהופך אותו קשה לחסל את החום.
בדרך זו, יש לבחור לאכול ארוחות קלות יותר עם מזון טוב יותר מזון, כגון ירקות, פירות ופסטה, למשל. ראה הצעות אחרות של מה לאכול בחום
6. יש מזגן או מאוורר
טיפ זה כמעט לא צריך הסבר. למעשה, לאחר מיזוג אוויר בבית או במקום העבודה היא הדרך הטובה ביותר להישאר מגניב. אבל אל תשכח כי זה סוג של ציוד צריך להיות נבדק מדי שנה כדי למנוע הצטברות של חיידקים שיכולים לגרום למחלות קשות כגון לגיונלה.
אם אין לך מיזוג אוויר, חלופה היא להשתמש מאוורר. למרות המאוורר אינו מגניב את האוויר, הוא מאפשר לך ליצור זרמים קטנים של אוויר, כי במגע עם העור שלך לעזור לחסל עודף חום על ידי מרענן את הגוף.
7. השאירו דלתות וחלונות פתוחים
השארת דלתות וחלונות פתוחים היא דרך מצוינת להשלים את המאוורר. הסיבה לכך היא, כי בדרך זו קל יותר לחדש את האוויר, הימנעות כי הסביבה עמום מאוד.
אבל תשומת לב! חשוב שאם אתה נמצא באזור עם יתושים דנגי, במקום יתושים ברשת על כל החלונות והדלתות לפני שהשאיר אותם פתוחים.
