פירות הדר עשירים בויטמין C והם נהדרים לקידום בריאות ומניעת מחלות, כי הם מחזקים את המערכת החיסונית, עוזב את הגוף מוגן יותר מפני התקפות של וירוסים וחיידקים.
מומלץ לצרוך ויטמין C מדי יום, ולאחר דיאטה בריאה ומאוזנת קל יחסית להשיג, אבל חשוב להגדיל את צריכת ויטמין C במהלך ההריון בזמן שאתה הנקה, או אם אתה על הגלולה למניעת הריון או קרוב ל סיגריה
בנוסף, יש גם להגדיל את צריכת ויטמין C בסתיו ובחורף כדי למנוע הצטננות ושפעת או הצטננות. הנה 10 מדהים מיץ עשירים ויטמין מתכונים שאתה יכול לבחור לקחת מדי יום, להגביר את ההגנה של הגוף באופן טבעי.
1. מיץ תפוזים עם Acerola
המצרכים
- 1 כוס מיץ תפוזים
- 10 Acerolas
- 2 קוביות קרח * אופציונלי
מצב הכנה
מקציפים את החומרים בבלנדר או במיקסר ושותים את הבאים. כתום ואקרולה עשירים בוויטמין C, אבל ויטמין זה הוא נדיף מאוד ולכן אחד צריך לקחת את זה מיץ מיד לאחר הכנתו.
2. לימונדה תות
המצרכים
- 1 כוס מים
- מיץ של 2 לימונים
- 5 תותים
- 2 קוביות קרח * אופציונלי
מצב הכנה
מקציפים את החומרים בבלנדר או במיקסר ושותים את הבאים.
3. אננס עם מנטה
המצרכים
- 3 פרוסות עבות של אננס
- 1 כוס מים
- 1 כף עלי מנטה
- 2 קוביות קרח * אופציונלי
מצב הכנה
מקציפים את המרכיבים בבלנדר או במיקסר, ממתיקים לפי הטעם וקח את הבא.
4. Papaya עם כתום
המצרכים
- חצי פפאיה
- 2 תפוזים עם bagasse
- 1 כוס מים
- 2 קוביות קרח * אופציונלי
מצב הכנה
מקציפים את המרכיבים בבלנדר או במיקסר, ממתיקים לפי הטעם וקח את הבא.
5. שרוול חלב
המצרכים
- 1 מנגו בוגרת
- 1 צנצנת יוגורט רגיל או 1/2 כוס חלב
- 2 קוביות קרח * אופציונלי
מצב הכנה
מקציפים את המרכיבים בבלנדר או במיקסר, ממתיקים לפי הטעם וקח את הבא.
6. תפוזים, גזר וברוקולי
המצרכים
- 2 תפוזים
- 1 גזר
- 3 גבעולים של ברוקולי גולמי
- 2 קוביות קרח * אופציונלי
מצב הכנה
מקציפים את המרכיבים בבלנדר או במיקסר, ממתיקים לפי הטעם וקח את הבא.
7. קיווי עם תות שדה
המצרכים
- 2 קיוויס בשלים
- 5 תותים
- צנצנת של יוגורט טבעי
- 2 קוביות קרח * אופציונלי
מצב הכנה
מקציפים את המרכיבים בבלנדר או במיקסר, ממתיקים לפי הטעם וקח את הבא.
8. גויאבה עם לימון
המצרכים
- 2 גויאבות בשלות
- מיץ של 1 לימון
- 1 כוס מים
- 2 קוביות קרח * אופציונלי
מצב הכנה
מקציפים את המרכיבים בבלנדר או במיקסר, ממתיקים לפי הטעם וקח את הבא.
9. מלון עם תשוקה פירות
המצרכים
- 2 פרוסות מלון
- 3 תשוקה פירות עיסת
- 1 כוס מים
- 2 קוביות קרח * אופציונלי
מצב הכנה
מקציפים את המרכיבים בבלנדר או במיקסר, ממתיקים לפי הטעם וקח את הבא.
10. עגבניות מטוגנות
המצרכים
- 2 עגבניות בשלות גדולות
- 60 מ"ל של מים
- 1 קמצוץ מלח
- 1 עלה של עלה דפנה קצוץ
- 2 קוביות קרח * אופציונלי
מצב הכנה
מקציפים את המרכיבים בבלנדר או במיקסר, ממתיקים לפי הטעם וקח את הבא.
כל אלה מתכונים מיץ הם טעימים ועשירים בוויטמין C, אבל כדי להבטיח את הצריכה הנכונה צריך לקחת את המיץ מיד לאחר ההכנה שלו, או לכל היותר 30 דקות מאוחר יותר, כי משם הריכוז של ויטמין זה הופך להיות נמוך יותר.
