שתי אסטרטגיות פשוטות להפסיק לנחור הם תמיד לישון בצד שלך או בטן למטה ולהשתמש אנטי כתמים נוחר על האף כי הם עושים נשימה קלה יותר על ידי הקטנת נחירות באופן טבעי.
עם זאת חשוב להבין את הסיבה לנחירה כי לפעמים נחירה נגרמת על ידי האף מחניק, אבל זה יכול גם להיגרם על ידי שינויים מחיצות האף, ולכן אם האדם נוחר בכל פעם שהם ישנים, כל לילה, הייעוץ עם otolaryngologist עשוי להיות נחוץ.
8 אסטרטגיות כדי להפסיק לנחור
כמה טיפים נפלאים להפסיק לנחור הם:
- השתמש כרית נגד נוחר כי הם תומכים הצוואר טוב יותר, להקל על המעבר של האוויר;
- השתמש תרסיס האף, כגון nasonex או Sillenzz, כי לחות את הפה ואת הגרון תוך צמצום נחירות.
- כדי לרדת במשקל בגלל עודף משקל יכול להקשות על האוויר לעבור דרכי הנשימה;
- הימנע מעישון כדי לנשום טוב יותר;
- אין לשתות אלכוהול לפני השינה כי אלכוהול מרפה את שרירי הגרון והאוויר עובר מהר יותר, גורם לצליל;
- הימנע נוטלים תרופות נגד אלרגיה לפני השינה כי הם יכולים לגרום לנחירה;
- שים קליפה נגד נחירה על האף שעובד כמו מרחיב האף ומקל על המעבר של האוויר. סוג זה של אסטרטגיה ניתן לקנות דרך האינטרנט בחנויות כמו אלה האמריקאים, למשל.
- השתמש מסיכת שינה בשם CPAP כי זורק אוויר צח על הפנים, לשנות את הלחץ של דרכי הנשימה, להקל על המעבר של האוויר. למידע נוסף בקר בכתובת: Cpap.
אם נחירה קשורה עיוותים של האף, מחיצת האף, או הפה, הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח אורתופדי כדי להקל על המעבר של האוויר על ידי נלחם נחירה.
טיפול ביתי להפסיק לנחור
טיפול ביתי נהדר לנחירה במקרה של גודש באף הוא שאיפת אדי עם אקליפטוס.
- איך לעשות: לשים כ 5 טיפות שמן אקליפטוס חיוני 1 ליטר מים רותחים ולשאוף את האדים לכמה דקות. מגבת ניתן להציב מעל הראש, מכסה את הקערה, על קיטור להיות לכודים כדי לעורר יותר אדים.
זוהי תרופה הביתה נהדר עבור כל מי נוחר כאשר הם מקורר, למשל. ראה דוגמאות נוספות: כיצד לשחרר את האף.
