שינה היא חיונית לגוף, כי זה ברגע זה כמה תגובות חשובות לקרות כמו הרגולציה של פונקציות האנדוקרינית, שחזור של אנרגיה וחילוף החומרים במוח, תיקון של רקמות, ואיחוד זיכרון.
לכן, מניעת שינה, במיוחד כאשר היא כרונית או מתרחשת באופן חוזר ונשנה, עלולה להיות השלכות בריאותיות חמורות, כגון פגיעה בזיכרון ובלמידה, תשומת לב מופחתת, שינויים במצב הרוח, הסיכון לפתח מחלות פסיכיאטריות, מערכת חיסונית פגומה, לדוגמה.
השינה נשלטת על ידי אזורים במוח, והיא קשורה לאירועים ביוכימיים ופיזיולוגיים בגוף, וגם מושפעת מהתנהגות. כדי שזה יקרה כראוי, השינה מחולקת ל 4 שלבים, אשר משתנה בצורה של מחזורים. גלה כיצד הם מחולקים ומה קורה בשלבי השינה.
לכן, מספר תנאים יכולים להוביל לשינויים הפוגעים בשינה, ממחלות נוירולוגיות, פסיכיאטריות, נשימתיים, או פשוט על ידי הרגלים לקויים המבטלים את "השעון הביולוגי" של השינה. גם לראות מה הן הפרעות שינה שכיחות ביותר.
1. עייפות ועייפות
נמנום, עייפות ואובדן של נטייה הם הסימפטומים הראשונים של חוסר שינה טובה בלילה, כי זה במהלך מנוחה, במיוחד בשלבים עמוקים של שינה, כי הגוף מצליח לשחזר את האנרגיות.
2. כשלים בזיכרון ובתשומת הלב
זה במהלך השינה כי המוח מצליח לאחד זיכרונות ולחדש ביצועים קוגניטיביים, המאפשר ריכוז גדול יותר, תשומת לב וביצועים של פונקציות.
לכן, אדם שנשלל משינה במשך שעות רבות מתקשה יותר לזכור דברים, לסיכום התבונה, להתרכז או להיות קשוב, להציג קשיים בקבלת החלטות וביצועים גרועים יותר בעבודה או בבית הספר, למשל.
3. ירידה בחסינות
מניעת שינה פוגעת בייצור של תאי הגנה בגוף, מה שהופך את המערכת החיסונית נחלש ופחות יעיל להילחם בזיהומים. בדוק טיפים על מה לעשות כדי לשפר את חסינות.
4. עצב ועצבנות
מניעת שינה יכולה לספק חוסר יציבות רגשית, ולכן אנשים רגישים יותר, עצובים או חסרי סבלנות. כאשר השינה הקטנה הופכת כרונית, האדם הוא יותר נטייה להציג עצב וסובל מחרדה ודיכאון.
מחלות נפש אחרות שעשויות להיות מועדפות על ידי הפרעת שינה הן הפרעות אכילה, תסמונת פאניקה או אלכוהוליזם, למשל.
5. לחץ גבוה
שינה של פחות מ -6 שעות ביום עשויה להעדיף את הופעת לחץ דם גבוה, כי במהלך השינה יש תקופת מנוחה של מערכת הלב וכלי הדם, עם ירידה בלחץ הדם וקצב הלב. בנוסף, חוסר שינה עלול להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם, כגון התקף לב ושבץ.
6. שינויים הורמונאליים
הקשר הנכון בין שינה לערות, שהיא התקופה שבה הוא נשמר ער, הוא הבסיס לייצור מסודר של הורמונים בגוף.
לפיכך, הורמונים כגון מלטונין, הורמון גדילה, אדרנלין ו- TSH קשורים קשר הדוק לקיומה של שינה מספקת, ולכן מניעת שינה, במיוחד בצורת כרונית, יכולה להיות בעלת השלכות כגון צמיחה מושהית, קשיים בהשגת מסת שריר, שינויים בבלוטת התריס או עייפות, למשל.
בדוק בעיות אחרות שעלולות להתעורר כאשר אנחנו לא ישנים טוב ומה לעשות כדי לשפר.
