גלה מהם התרגילים הגרועים ביותר להתאמן בהריון

התרגילים הגרועים ביותר להתאמן בהריון הם אלה שגורמים לסיכון של פגיעה בבטן, נופל או כי כוח הבטן והגב של האישה. אז את התנועות contraindicated במהלך ההריון הם שרירי הבטן, את שכיבות לדחוף, קפיצות, ריצה ואת התרגילים כי צריך איזון, כי להחזיק את הנשימה או כי הם עושים עם הבטן למטה.

האידיאל הוא לשאול את הרופא במהלך התייעצויות טרום לידתי אם יש כל התווית נגד פעילות גופנית במהלך ההריון, כי סוג של פעילות גופנית כדי להיות מתורגל תלוי בהיסטוריה הבריאותית של האישה ההרה ואת הבריאות הכללית של ההריון.

ספורט התווית

בנוסף לתרגילים המנוגדים, חלק מהפעילות הגופנית או השפעה רבה על הגוף נאסרות גם במהלך ההריון, כגון אגרוף, כדורעף, כדורגל, כדורסל, רכיבה על סוסים, אמנויות לחימה, הרמת משקולות, ריצה, צלילה והתעמלות.

ספורט זה הם התווית כי הם נושאים סיכון גבוה של השפעה על הבטן או נופל, אשר יכול לגרום לבעיות בהריון ולפגוע בהתפתחות של העובר.

מתי להפסיק פעילות גופנית

יש להפסיק את הפעילות הגופנית כאשר האישה ההרה חווה כל אחד מהתסמינים הבאים:

• דמם נרתיקי;
• קוצר נשימה לאחר מאמץ;
• סחרחורת ודפיקות לב;
• כאבי ראש וכאב בחזה;
• חולשת שרירים.

בנוסף, יש להפסיק גם את פעילות גופנית כאשר קיים סיכון של לידה מוקדמת, ירידה בתנועות העובר או אובדן של מי השפיר. ראה מתי הירידה בתנועות הבטן של התינוק היא מדאיגה.

כאשר פעילות גופנית היא התווית

תרגילים פיזיים עשויים להיות מנוגדים על פי בריאות האישה בהריון, החל התווית מוחלטת, כאשר האישה לא יכולה להתאמן כל פעילות גופנית, התווית נגד יחסית, כאשר הרופא יהיה להעריך את המקרה ולאשר תרגילים קלים.

חשוב לזכור כי נשים בהריון המציגות כל contraindications צריך קודם לדבר עם רופא מייל יש הנחיות לגבי הפעילויות שהם יכולים או לא יכולים לתרגל, ותמיד להיות מונחה על ידי מחנך גופני במהלך התרגילים.

כדי להישאר פעיל בבטחה, ראה את 7 התרגילים המיטביים לתרגול בהריון.