כדי להגדיל את שיעור הפריון ולהיכנס להריון מהר יותר, ניתן לאמץ כמה אסטרטגיות פשוטות כמו השקעה במגע אינטימי במהלך התקופה הפורייה, אכילת נבט חיטה יותר, ולהישאר שוכבת לאחר שפיכה.
אבל בנוסף, חשוב גם ללכת לגינקולוג כדי לברר אם אין מחלת גניטלית כי הוא עושה הריון קשה. הפסקת עישון ו לשים בצד משקאות אלכוהוליים הוא גם חשוב, כי התמכרויות אלה יכולים להוביל לשינויים קטנים בהתפתחות של העובר, וכתוצאה מכך הפלות לא רצויות.
1. יש מערכת יחסים בתקופה הפורייה
הזמן הפורה להיכנס להריון מהר מתרחשת בדיוק באמצע המחזור החודשי ונמשכת לפחות 7 ימים. לכן, זה טוב לרשום בלוח השנה את ימי הווסת שלך, כך שאתה יכול לחשב בדיוק את הימים הטובים ביותר להיכנס להריון. אתה לא צריך לקיים יחסים כל יום, אבל לפחות, כל יום אחר, במיוחד בימים אלה.
חלק מהנשים, במיוחד מגיל 35, נוטות יותר להיכנס להריון על ידי השקעה במגע אינטימי 3 ימים לפני היום הפורה ביותר שלהן. אם עדיין אינך יודע מתי תקופתך, צפה בסרטון שלנו שמסביר בצורה פשוטה מאוד:
במהלך הימים האלה, אתה יכול גם להמר על השימוש של חומר סיכה בנרתיק המגביר את הפוריות כי זה מכיל יונים של סידן ומגנזיום, אשר לטובת התפיסה על ידי מנרמל את ה- pH של האינטימי של האזור.
2. לאכול יותר ויטמינים ומינרלים
דיאטה מגוונת ומזינה משופרת את תפקוד הגוף כולו ולכן אתה צריך לשנות את העוגיות, חטיפים ומזון מהיר עבור מזון אמיתי.
נבט חיטה, ביצים, שמן זית, שמן חמניות וחומוס הם המאכלים שרוב צריך להיות נצרך על מנת להיכנס בהריון מהר יותר. מזונות אלה עשירים ויטמין E, אבץ ו- B ויטמינים לטובת התפיסה על ידי משחק על המערכת ההורמונלית.
אבל בנוסף, אתה צריך להשקיע מזון מועשר חומצה פולית, שהם בצבע ירוק כהה, כי הם משתפים פעולה להיווצרות מושלמת של התינוק, הימנעות מבעיות כגון סגירת רע של הצינור העצבי.
3. לאכול פחות carbohydrates
כדאי להימנע מאכילת פחמימות כמו אורז, פסטה ולחם במהלך התקופה הפורייה, כדי למנוע שינויים ב- pH בנרתיק, לטובת התפיסה. כי זה מאוד קשה לעשות דיאטה נטולת פחמימות, פשוט להסיר את האורז, תפוחי אדמה ופסטה מן הקורסים העיקריים, תמיד לאכול לחם מחיטה מלאה ופירות שונים לאורך כל היום, כי למרות פחמימות, החומרים המזינים שלהם חיוניים לבריאות אמא ותינוק.
הנה תפריט ללא פחמימות להשראה.
4. לשכב אחרי הקשר
לאחר הקשר, הוא האמין כי האישה צריכה לשכב על הבטן שלה במשך כ 15 דקות, ללא ניקוי. זה עשוי להקל על הזרע להיכנס דרכי המין. למרות עובדה זו עדיין חסר הוכחה מדעית, זה נראה קל להגשים את הניסוי.
5. פעילות גופנית באופן קבוע
שמירה על הגוף שלך פעיל ופעילות גופנית באופן קבוע יכול גם לעזור לך להיכנס בהריון מהר יותר כי זה משפר את זרימת הדם, מגביר את ייצור הזרע ואיכות, מוריד חרדה ומתח, ומשפר את השליטה ההורמונלי. אתה יכול להתאמן לפחות 30 דקות של התרגיל כל יום, כך שניתן להגדיל את קצב הלב או 2 או 3 פעמים בשבוע במשך שעה. לא משנה את התרגיל, כל עוד אתה מרגיש טוב בעת ביצוע, כך שאתה יכול לבחור מה אתה הכי נהנה להתאמן.
אם לאחר כל הטיפים הבאים במשך 12 חודשים רצופים, אי אפשר להיכנס להריון, עליך לפנות לרופא לקבלת הערכה מפורטת יותר, ובמידת הצורך להתחיל את טיפולי ההריון, כגון אינדוקציה ביוץ או הפריה חוץ גופית, עבור לדוגמה. הערכת הפריון צריכה להיעשות עם בני הזוג, שכן 50% מהגורמים לאי פוריות הם גברים. ראה מחלות הגורמות לאי פוריות אצל גברים ונשים.
