גיל המעבר הוא שלב בחיי האישה שמביא שינויים חדשים רבים לגוף, אולם יש 10 עצות מצוינות לטיפול בגיל המעבר:
- לאכול מזונות מועשר סידן וויטמין D, כגון חלב וביצים כי הם עוזרים לחזק את העצמות;
- קח תה קמומיל או לשמור לפחות 3 פעמים בשבוע כפי שהוא עוזר לשחזר את האיזון ההורמונלי של הגוף;
- האם פעילות גופנית סדירה 30 דקות ביום, כגון הליכה, אירובי מים או פילאטיס;
- ריסוס קרם לחות עם קולגן, כגון רוק סאבליים אנרגיה או LaRoche Posay Redermic, כדי למנוע קמטים בעור יבש;
- לשתות על 2 ליטר מים ביום, כדי לשמור על גמישות העור ולמנוע יובש שיער;
- השתמש שמפו קרמים עם קולגן, כגון Elseve הידרה מקס מ לוריאל, כדי להפחית נשירת שיער ובעיות שיער אחרות;
- הפוך משחקי זיכרון, תשבצים או סודוקו כדי לעורר את המוח;
- לישון על 8 שעות ביום, כדי למנוע עייפות יתר ועייפות;
- השתמש סיכה בנרתיקים, כגון Vaginesil, Vagidrat או Gynofit, לפני ובמהלך מגע אינטימי;
- הימנע עישון, בעל אורח חיים בישיבה או לאכול דיאטה עשירה בשומנים או מלח, כדי למנוע בעיות לב.
טיפים אלה מסייעים למנוע את בעיות גיל המעבר השכיחות ביותר כגון אוסטאופורוזיס, עייפות, דיכאון, נשירת שיער ויובש בנרתיק, הגדלת רווחה, אבל כאשר האישה חווה תסמינים אלה, אשר עשוי להצביע על תחילת גיל המעבר, היא צריכה להתייעץ גינקולוג כדי להעריך את הצורך בתחליפי הורמונים ולבצע את הבדיקות הנדרשות בשלב זה של החיים.
בדוק כמה אפשרויות טיפול טבעי זה וידאו הומוריסטי על ידי תזונאי טטיאנה זנין:
ראה גם:
- לחימה בחום בגיל המעבר
- תיקון הבית עבור גיל המעבר
- עדשים לא עולה במשקל ומקל על גיל המעבר
