עיסוי רגלי מרגיע מסייע לך להירגע ולהירגע לאחר יום מעייף ומלחיץ בעבודה או בבית הספר, נותן לך רווחה פיזית ונפשית כי הרגליים יש נקודות ספציפיות, באמצעות רפלקסולוגיה, להקל על המתח של הגוף כולו.
זה עיסוי כף הרגל יכול להיעשות על ידי אנשים עצמם או על ידי אחר כי זה מאוד פשוט וקל לעשות, רק שיש רק שמן אחד או קרם לחות בבית, ופעל לפי השלבים הבאים:
שלב 1 - לשטוף לחות את הרגליים
שטפו ויבשו את הרגליים ביסודיות, כולל בין הבהונות, ולאחר מכן הניחו כמות קטנה של שמן או קרם ביד אחת וחיממו אותו והעבירו אותו בין שתי הידיים. ואז להחיל את השמן על כף הרגל עד הקרסול.
שלב 2 - עיסוי כל הרגל
להרים את כף הרגל בשתי הידיים ולמשוך בצד אחד עם יד אחת ודוחף לצד השני עם היד השנייה כפי שמוצג בתמונה. להתחיל מקצה כף הרגל עד העקב לעלות שוב לקצה כף הרגל, חוזר 3 פעמים.
שלב 3 - עיסוי כל אצבע ואת כף הרגל
מניחים את האגודלים של שתי הידיים על קצות האצבעות ועיסויים מלמעלה למטה. לאחר שסיים את בהונות, לעסות את כל הרגל, עם תנועות מלמעלה למטה, על העקב.
שלב 4 - עיסוי גיד אכילס
מניחים יד אחת מתחת לקרסול ובאגודל והאצבע של היד השניה, מעסים את גיד אכילס במורד העקב. חזור על התנועה 5 פעמים.
שלב 5 - עיסוי הקרסול
לעסות את מעגלי הקרסוליים בשתי הידיים ולפתוח את האצבעות, להניע לחץ קל, לאט לעבור את הצד של כף הרגל עד בהונות.
שלב 6 - עיסוי החלק העליון של כף הרגל
לעסות את החלק העליון של הרגל, מה שהופך תנועות קדימה ואחורה במשך כ 1 דקה.
שלב 7 - עיסוי הבהונות שלך
טוויסט לאט למשוך כל אצבע, החל בבסיס האצבע.
שלב 8 - עיסוי כל הרגל
חזור על שלב 3 אשר מורכב להרים את כף הרגל בשתי הידיים ומושך אותו לצד אחד ביד אחת ודוחף אותו לצד השני עם היד השנייה.
לאחר ביצוע עיסוי זה על רגל אחת אתה צריך לחזור על אותו צעד צעד על הרגל השנייה.
