גיל המעבר מאופיין על ידי סוף המחזור החודשי, בסביבות גיל 45, והוא מסומן על ידי סימפטומים כגון גלי חום פתאום מופיעים תחושה של צמרמורת כי בקרוב לבוא.
הטיפול בגיל המעבר יכול להיעשות באמצעות החלפת הורמונלית תחת אינדיקטור של גינקולוג, אך ניתן גם לעשות זאת באופן טבעי עם השימוש של תרופות צמחיות.
מה קורה בגיל המעבר
מה שקורה בגיל המעבר הוא שהגוף מפסיק לייצר את ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון, וזה יכול ליצור תסמינים כמו היעדר הווסת, גלי חום ועצבנות, אך לא כל הנשים תופסות סימפטומים אלה, עבור חלק מהגיל המעבר יכול לעבור כמעט ללא הבחנה להיות מאובחנים רק על ידי הרופא באמצעות בדיקת דם זה בודק את השאלה ההורמונלית.
הסימפטומים של גיל המעבר יכולים לנבוע מגיל 35 ונוטים להתגבר מעידן זה. הגיל של גיל המעבר משתנה בין 40 ל 52 שנים. כאשר זה מתרחש לפני 40 נקרא גיל המעבר מוקדם וכאשר זה קורה לאחר 52 שנים, גיל המעבר המנוח.
כמה שינויים המתרחשים בגיל המעבר הם:
- המוח : שינויים במצב הרוח והזיכרון, עצבנות, דיכאון, חרדה, כאבי ראש ומיגרנה;
- עור : רגישות מוגברת לחום, אדמומיות, אקנה ועור יבש;
- שדיים : רגישות מוגברת של השד והגושים;
- המפרקים : ירידה ניידות משותפת, נוקשות;
- מערכת העיכול : נטייה לעצירות;
- שרירים : עייפות, כאבי גב, ירידה בכוח השרירים;
- עצמות : אובדן צפיפות העצם;
- מערכת השתן : יובש בנרתיק, היחלשות השרירים התומכים פי הטבעת, הרחם ושלפוחית השתן, נטייה לפתח זיהומים בנרתיק ובנרתיק;
- נוזלי גוף : שימור נוזלים ועלייה בלחץ הדם.
מה ניתן לעשות כדי להפחית את חוסר הנוחות של גיל המעבר היא לעשות את החלפת ההורמונים תחת הדרכה רפואית, אבל כדי לשפר את איכות החיים האישה יכולה לעקוב אחר כמה הנחיות כגון אכילה נכונה, פעילות גופנית באופן קבוע וטיפול המראה הפיזי שלהם.
תסמינים של גיל המעבר
אם אתה חושב שאתה עלול להיות בגיל המעבר, לקחת את הבדיקה המקוונת שלנו לגלות עכשיו.
סימפטומים של גיל המעבר כוללים בדרך כלל:
- מחזור לא סדיר, עד שהאישה היא לפחות 12 חודשים ללא וסת;
- היעדר הווסת;
- גלים של חום העולים פתאום, גם אם האישה נמצאת במקום ממוזג;
- זיעה קרה המתרחשת זמן קצר לאחר גל החום הזה;
- יובש בנרתיק זה עושה מגע אינטימי קשה;
- שינויים פתאומיים במצב הרוח;
- חרדה ועצבנות אפילו ללא סיבה נראית לעין;
- נדודי שינה או קשיי שינה;
- עלייה במשקל וקלות בשומן מצטבר בבטן;
- אוסטאופורוזיס;
- דיכאון;
- תחושה של עקצוץ או אובדן תחושה בכל חלק של הגוף;
- כאב בשרירים;
- כאב ראש תכופים;
- דפיקות לב;
- מצלצל באוזניים.
האבחנה של גיל המעבר מבוססת על הסימפטומים שהאישה מדווחת לרופא, אבל במקרה של ספק, הירידה ההורמונלית יכולה להיות מאושרת באמצעות בדיקת דם. חומרת הסימפטומים ניתנת להערכה בטבלה הבאה:
| סימפטום | אור | מתון | ברצינות |
| גל חום | 4 | 8 | 12 |
| הרדמה | 2 | 4 | 6 |
| נדודי שינה | 2 | 4 | 6 |
| עצבנות | 2 | 4 | 6 |
| דיכאון | 1 | 2 | 3 |
| עייפות | 1 | 2 | 3 |
| כאבי שרירים | 1 | 2 | 3 |
| כאב ראש | 1 | 2 | 3 |
| דפיקות לב | 2 | 4 | 6 |
| טינטון באוזן | 1 | 2 | 3 |
| סך הכל | 17 | 34 | 51 |
על פי טבלה זו גיל המעבר ניתן לסווג כ:
- גיל המעבר המתון: אם הסכום של ערכים אלה הוא עד 19;
- גיל המעבר המתון: אם סכום הערכים הוא בין 20 ל -35
- גיל מעבר חמורה: אם סכום הערכים האלה הוא מעל 35.
בהתאם לאי הנוחות שהאישה מציגה, היא תוכל לבצע טיפול כדי להפחית את הסימפטומים האלה, אבל יש נשים שמרגישות חוסר נוחות קטן ולכן הן יכולות לעבור שלב זה ללא תרופות.
בנוסף, למרות גיל המעבר בדרך כלל מופיע סביב גיל 45, זה יכול להופיע גם לפני גיל 40, המכונה גיל המעבר מוקדם, ויש לו סימפטומים דומים. ראה מה הגורמים והתסמינים של גיל המעבר מוקדם להבין מה גיל המעבר מוקדם.
טיפול בגיל המעבר
הטיפול בגיל המעבר יכול להיות מכוון כדי למנוע את הסיבה או רק את הסימפטומים של גיל המעבר. טיפול בתחליפי הורמונים מסומן בדרך כלל על ידי רופאים והוא מורכב של לקיחת הורמונים סינתטיים לתקופה מסוימת של זמן. עם זאת, החלפת הורמונים היא התווית במקרה של:
- סרטן השד,
- פקקת או בעיות במחזור הדם,
- היסטוריה של אוטם שריר הלב או שבץ;
- מחלות כבד כגון שחמת הכבד, למשל.
טיפול טבעי לגיל המעבר
כמה הנחיות שימושיות לטיפול הטבעי בגיל המעבר הן:
- קח תוספי סויה, סויה לציטין או איזופלבון סויה כדי להילחם גלי חום;
- להתקלח, לשים את פרקי הידיים במים זורמים קרים או לשתות קר כדי לעמוד בגלי חום;
- לצרוך צמח מרפא בשם Black Cohosh ( Cimicifuga Racemosa ) כדי להפחית יובש בנרתיק, וליישם ג'ל סיכה לפני כל יחסי מין;
- לצרוך תה uris- ענבים בקביעות כדי להילחם בדלקות בדרכי השתן.
שתיית כוס חזקה, ללא סוכר כדי להילחם בכאב הראש בכל פעם שהוא מופיע היא בחירה טובה כדי להימנע מתרופות.
מלבד אפשרויות אלה יש את האפשרות של האישה לבצע את הטיפול ההומיאופתי לגיל המעבר עם שימוש Macha Lachesis, ספיה, Glonoinum, אמיל nitrosum, sanguinária או Cimicifuga, בהנחייתו של הרופא ההומיאופתית. או להשתמש בטיפול צמחים עבור גיל המעבר עם השימוש של תמיסת סויה איסלופון אוכמניות או שחור Cohosh, בהדרכתו של phytotherapist.
מומלץ כי כל מי לוקח את התרופות ההורמונליות שנקבעו על ידי הרופא לא צריך להשתמש בתרופות אלה באותו זמן.
תיקון עבור גיל המעבר
כמה דוגמאות של תרופות גיל המעבר הן:
- אסטרדיול ודידרוגסטרון - פמוסטון;
- אסטרדיול valerate ו cyproterone אצטט - קלימן;
- Venlafaxine - Efexor;
- Gabapentin - Neurotin;
- מרגיע טבעי כמו פסיפלורה, ולריאן ווארט של סנט ג'ון;
- בריסדל.
הגינקולוג יכול להצביע על התרופות המצוינות ביותר, בהתאם לסימפטומים שהאישה מציגה, ומסיבה זו הטיפול בגיל המעבר יכול להיות שונה מאישה אחת לאחרת.
גיל המעבר האכלה
הזנה בגיל המעבר יכולה גם להקל על הסימפטומים האופייניים של השלב הזה, כך הוא ציין:
- הגדל את צריכת מזונות עשירים בסידן כמו חלב ונגזרותיו, סרדינים וסויה כדי לעזור לחזק את העצמות;
- הגדל את צריכת מזונות עשירים בוויטמין E כמו שמן נבט חיטה וירקות עלים ירוקים;
- תן עדיפות : פירות הדר, דגנים מלאים, דגים. תוסף זרעי פשתן עשוי להיות מצוין כדי לשפר את המעבר במעיים ואת השליטה כולסטרול.
- הימנע : מנות חריפות, מזונות חומציים, קפה ומשקאות אלכוהוליים, מזונות עתירי סוכר ושומנים, כגון מתועשים, בנוסף לבשר שומני ומוצרי חלב.
לאחר תחילת גיל המעבר יש לאישה נטייה גדולה יותר להעלות במשקל משום שחילוף החומרים הופך לאט יותר וכדי למנוע את העלייה במשקל זה הוא מצביע על ירידה בצריכת הקלוריות היומית המעניקה עדיפות לצריכה של מזונות קלים. האכלה היא גם חשובה לניהול סוכרת בגיל המעבר כפי שהוא הופך להיות קשה יותר לשלוט ברמת הסוכר בדם בשלב זה של החיים. ראה מה לעשות כדי לשלוט בסוכרת בגיל המעבר.
בדוק את הווידאו של תזונאי טטיאנה זנין כדי לדעת מה לאכול כדי להקל על הסימפטומים ולהרגיש טוב יותר:
כיצד למנוע ולטפל בעור יבש במהלך גיל המעבר
כמה עצות מועילות למניעת וטיפול בעור יבש בגיל המעבר הן:
- לחות את העור מדי יום באמצעות קרמים גוף קרמים פנים;
- השתמש סבון נוזלי או קרם לחות;
- הימנעו מחשיפת השמש במיוחד בשעות החמות ביותר של היום;
- ללבוש קרם הגנה בכל פעם שאתה עוזב את הבית;
- לשתות על 2 ליטר מים ליום;
- קח תוספת ויטמין E.
כך שהאישה מוצאת את הרווחה בגיל המעבר מלבד עקיפת הסימפטומים הנגרמים על ידי הנפילה ההורמונלית. היא עשויה לנקוט טיפולים יופי כגון יישום בוטוקס, פילינג כימי, מתיחת פנים, טיפול לייזר דליות או שאיבת שומן, בהתאם לצורך.
גיל המעבר תרגילים
תרגול קבוע של תרגילי גיל המעבר מסייע לשמור על משקל תחת שליטה ולחזק את העצמות. כמה דוגמאות של תרגילים המצוין בשלב זה הם: אירובי מים, יוגה ופילאטיס כי הם גורמים פחות מזיע וטוב שליטה על הנשימה, אשר יכול גם ללחץ מתח. כדי לשפר את מצב הרוח לעשות תרגילים מוקדם בבוקר תחת השמש הוא ציין ביותר.
אחד מהם הוא לבצע לפחות 30 דקות של תרגילים מדי יום כמו זה גם עוזר הטון השרירים, ובכך למנוע את הירידה של מסת השרירים ואת חילופי כתוצאה שומן.
לאחר גיל המעבר הסיכון לשברים בעצמות גדול יותר, לכן יודעים מתי יש צורך לקחת תוספי סידן בשלב זה של החיים.
