שמירה על סביבה רגועה ובטוחה יכולה לעזור לילדים לישון טוב יותר.
עם זאת, לפעמים ילדים יש יותר קושי לישון ולהתעורר לעתים קרובות בלילה בגלל בעיות כגון נחירות, פחד מהחושך או בגלל שהם sleepwalks. אז, על ידי לא מקבל מספיק מנוחה, הילד אולי לא אוהב ללכת לבית הספר, לוקח ציונים נמוכים בבדיקות ובחינות, ועשויים להיות חסרי מנוח ועצבני, הדורש תשומת לב רבה יותר של הורים ומורים.
רוב הזמן זה מספיק כדי ליצור שגרת שינה, כך הילד מקבל לישון מהר יותר, אבל לפעמים כאשר הילד מראה קשיי שינה או מתעורר כל לילה אתה צריך להודיע לרופא הילדים כי הסיבות צריך להיחקר.
כיצד ליצור שגרת שינה
זו שגרת שינה יש לעקוב אחר כל יום עבור הילד להתרגל ולקבל לישון מהר יותר לישון טוב בלילה:
- ארוחת ערב, אך ללא הגזמה לא להישאר עם בטן מלא מדי;
- צחצחו שיניים כדי למנוע חללים;
- ללבוש פיג'מה נוחה, מתאים לטמפרטורת החדר;
- האזנה לסיפור ילדים או שיר ערש;
- להיפרד מההורים שלך ולומר לילה טוב;
- כבה את האור, משאיר לכל היותר אור רך בחדר.
יש לקיים את השגרה הזאת בכל יום, כולל חגים וסופי שבוע, ואפילו כשהילד הולך לישון בבית דודיו או סבו.
Bedtime הוא גם חשוב ולכן זה טוב כדי לקבוע את הזמן הנכון והניח את הטלפון הסלולרי להתעורר באותו זמן, שבו הוא צריך להתכונן לישון.
אם גם לאחר שגרת זה יותר מ 1 חודש הילד לא יכול לתפוס מהר לישון או לשמור להתעורר פעמים רבות במהלך הלילה, זה טוב לחקור אם יש לה הפרעת שינה.
כיצד לטפל הגורמים העיקריים של הפרעות שינה אצל הילד
הטיפול בגורמים העיקריים של נדודי השינה בילדות, אשר מוביל לירידה באיכות השינה של הילד, יכול להיות:
1. נחירות
כאשר הילד שלך משמיע רעש בזמן השינה, רופא הילדים או האולטרינגולוג שלך יוכלו לייעץ לך לגבי הטיפול המתאים, בהתאם לגיל הילד ולסיבה לנחירה, אשר עשויים לכלול רק צריכת תרופות, ירידה במשקל או ניתוח להסרת אדנואידים ו שקדים, למשל.
נחרני עלול להיות מזיק כאשר הילד שלך יש קר או מחניק אף, ובמקרים אלה, טיפול לטיפול שפעת או מחניק האף הוא מספיק.
להבין טוב יותר מדוע הילד יכול לנחור ב: נחרני התינוק הוא נורמלי.
2. שינה Apnea
כאשר הילד מפסיק לנשום לרגע בזמן השינה, נושם דרך הפה ומתעורר מזיע, זה יכול להיות דום נשימה ולכן חשוב להתייעץ עם רופא הילדים כדי להנחות את הטיפול שניתן לעשות עם תרופות, ניתוח או שימוש CPAP, שהיא מכונה המספקת זרימה של אוויר דחוס דרך מסכה האף לילד לישון טוב יותר.
שינה apnea, אם untreated, יכול לפגוע בצמיחה של הילד ופיתוח, לעשות למידה קשה, לגרום ישנוניות בשעות היום, או hyperactivity.
למד כיצד apnea הטיפול יכול להיעשות ב: התינוק apnea APAPA ו האף CPAP.
3. טרורי לילה
כאשר ילדך מתעורר לפתע בלילה, מפחד, צועק או בוכה ובעיניים רחבות, הם עלולים להיות אימי לילה. במקרים אלה, ההורים צריכים ליצור משטר שינה רגיל ולנסות לנהל את הלחץ של הילד, כך שהם לא להיות מודאג בשעה bedtime. במקרים מסוימים, ייעוץ עם פסיכולוג יכול גם לעזור להורים ולילד להתמודד עם אימהות הלילה.
חרדות לילה יכולות להתחיל לאחר גיל שנתיים ובדרך כלל נעלמות לפני גיל 8 ואינן מזיקות לילד, משום שאינה זוכרת מה קרה למחרת.
למד מה לעשות במקרה של טרור לילה.
4. סהרוריות
כאשר הילד יושב על המיטה או מרים במהלך השינה, הם עשויים להיות סהרורי וזה קורה בדרך כלל כשעה עד שעתיים לאחר שהילד נרדם. במקרים אלה, ההורים צריכים ליצור שגרת שינה, להגן על החדר של הילד כדי למנוע ממנו להיפגע ולהימנע לשחק קדחתני מאוד לפני השינה, למשל.
ראה טיפים אחרים שיכולים לעזור להפחית את פרקים של סוממבוליזם הילד ב: ילדות סהרוריות.
5. ברוקסיזם
כאשר הילד שלך טוחן וקופח את שיניו בלילה, הנקרא ברוקסיזם תינוקות, חשוב להתייעץ עם רופא הילדים ורופא השיניים שלך, כי בהתאם לסיבה, הטיפול עשוי להיות כרוך בתרופות, במגיני שיניים או בפלאק מנשכים שנעשו על ידי רופא השיניים או טיפולים טיפולי שיניים.
בנוסף, ייתכן שיהיה צורך גם להתייעץ עם פסיכולוג עבור הילד לעשות טכניקות הרפיה, והורים יכולים גם לעזור להפחית את החרדה ואת הלחץ של הילד על ידי אימוץ כמה אסטרטגיות, כגון מתן אמבטיה חמה לילד לפני לישון או לשים כמה טיפות של שמן אתרי לבנדר על הכרית.
למד טיפים אחרים שיכולים לעזור לך לטפל bruxism הילדות ב: כיצד לטפל ברוקסיזם ילדות.
6. הרטבה נוקטורנה
כאשר הילד מתנודד במיטה, היא עלולה לקבל הרטבה לילית או בריחת שתן לילית, שהיא אובדן רצוני של שתן בלילה, בדרך כלל מגיל 5 שנים. במקרים אלה, חשוב להתייעץ עם רופא הילדים כדי להעריך את הילד ואת תרופות מרשם, על פי הגורם להרטבת לילה.
פתרון נהדר הוא אזעקות השתן, אשר נוגעים כאשר הילד מתחיל להשתין, מעודד אותה ללכת לשירותים. בנוסף, פיזיותרפיה יכולה לסייע בטיפול בהרדמת לילה, ולכן חשוב גם להתייעץ עם פיזיותרפיסט.
להבין טוב יותר כיצד הטיפול בילטורי לילה נעשה ב: טיפול בריחת שתן בילדות.
חוסר שינה עם איכות ארוכת טווח לא יכול רק לעכב את הצמיחה של הילדים ואת הלמידה, אלא גם את הקשר שלהם עם ההורים והחברים, כי, רוב הזמן, הם יותר נרגש ועצבני ילדים. לכן, חשוב לברר מדוע הילד ישן רע ולבקש עזרה לאמץ את הטיפול המתאים.
