מזונות לחדש הם אלה המסייעים לגוף להישאר בריאים בגלל החומרים המזינים שהם מחזיקים כגון אגוזים, פירות וירקות, למשל.
מזונות אלו עשירים באומגה 3 ונוגדי חמצון, כמו גם בויטמינים ומינרלים, אשר מסייעים להצעיר.
מזונות מסוימים להצעיר עשויים להיות:
- דגים שומניים - בנוסף לחידוש המוח מסייעים גם להורדת הכולסטרול הרע ולהעלאת הכולסטרול הטוב.
- פירות יבשים - למנוע היווצרות של רדיקלים חופשיים.
- פירות וירקות - חיוני לאיזון טוב של כל הפונקציות של האורגניזם.
- תה ירוק - מחזק את המערכת החיסונית והוא נוגד חמצון.
- שוקולד שחור - עם יותר מ -70% קקאו, שוקולד שחור משפר פרופיל השומנים ומכיל נוגדי חמצון רבים.
בנוסף לאכילה של מזונות אלו באופן קבוע חשוב לתרגל פעילות גופנית ולהפחית את רמת הלחץ.
מזונות להצעיר את העור
מזונות לחידוש העור הם אלה שיש להם חומרים מזינים חיוניים לבריאות העור, כגון ויטמין A, C ו- E.
זה חיוני כדי להצעיר את העור מבפנים החוצה עבור זה אתה צריך לעקוב אחר תזונה נכונה עם מזונות עשירים בחומרים מזינים מסוימים, כגון:
- ויטמין A - אשר משחזר רקמות, נוכח גזר ומנגו.
- ויטמין C - אשר פועל בהיווצרות של קולגן, מניעת דפורמציה של הרקמות, נוכח פירות הדר.
- ויטמין E - עבור כוח נוגדי חמצון שלה נוכח חמניות זרעי אגוזי לוז.
עם ההזדקנות קל יותר להתייבש, ולכן זה חיוני כדי לשתות מים כדי לשמור על העור hydrated, מבריק וגמיש.
תפריט כדי להצעיר
הנה דוגמה לתפריט להתחדשות:
- ארוחת בוקר - חלב ירקות עם גרנולה וקערה של תותים
- איסוף - מיץ תפוזים וגזר עם שתי כפות של שקדים
- ארוחת צהריים - סלמון בגריל עם אורז וסלט ירקות מגוונים מתובל בשמן זית וחומץ. לקבלת קינוח 1 מרובע של שוקולד עם יותר מ 70% קקאו
- חטיף - יוגורט טבעי עם 1 קיווי, אגוזים וזרעי צ'יה
- ארוחת ערב - hake מבושל עם תפוחי אדמה מבושלים ברוקולי מבושל מתובל עם שמן זית וחומץ. לקינוח יש מנדרינה.
במשך כל היום אתה יכול לשתות 1 ליטר תה ירוק ללא תוספת סוכר.
קישורים שימושיים:
- מזון לעור מושלם
- ויטמין C לעור
- דיאטה לאריכות ימים
