ב אוסטאופורוזיס, פיזיותרפיה הוא הצביע על מנת למנוע סיבוכים, כגון מומים ושברים בעצמות, וגם כדי לחזק את השרירים, העצמות והמפרקים, כדי לשפר את איכות החולה של החיים.
יש לו גם את היתרונות של הלב ואת הנשימה, כמו גם לשפר את האיזון של האדם, אשר גם מסייע במניעת נפילות. מפגשים פיזיותרפיים ניתן לעשות 2 עד 4 פעמים בשבוע, או במרפאה או בבית.
בנוסף, אנשים הסובלים אוסטאופורוזיס צריך גם לשאת דיאטה עשירה בסידן לקחת כראוי את התרופות שנקבעו על ידי הרופא. הנה איך לעשות דיאטה עשירה סידן מתאים אוסטאופורוזיס.
תרגילי פיזיותרפיה לאוסטיאופורוזיס
המטרות של תרגילי פיזיותרפיה יכולות להיות מניעת עיוותים, כגון תנוחת הגיבן, שיפור טונוס השרירים ותחזוקת טווח טוב של המפרקים.
התרגילים צריכים תמיד להיות מותאמים אישית על ידי פיזיותרפיסט, כדי להתאים אותם על פי הסימפטומים שהוצגו על ידי המטופל.
1. תרגילי מתיחה
תרגיל נהדר המסייע למתוח, הוא לשכב על הגב על הרצפה ולמקם אותם ליד החזה עם תמיכה של הידיים, כפי שמוצג בתמונה. אתה צריך להישאר במצב זה בערך 1 דקה ולנוח בערך 10 שניות לפני ביצוע התרגיל הבא.
עוד תרגיל מתיחה יעיל מאוד הוא לעלות על הברכיים ולשכב עליהם, כמו בתמונה, למתוח את הידיים ככל האפשר, אבל כדי לא להרגיש כאב. אתה יכול גם להישאר במצב זה במשך כ 1 דקה.
לבסוף, שרירי הצוואר ניתן להאריך את האדם צריך לשבת על הרצפה עם הגב שלו ישר. בעזרת הידיים, וכפי שאתה יכול לראות בתמונה, האדם צריך להטות את הצוואר קדימה, לצד ימין ולצד שמאל, מחכה כמה שניות בכל אחד מן העמדות האלה.
2. תרגילי חיזוק שרירים
תרגיל טוב כדי לחזק את שרירי הרגליים הוא לשבת על כיסא עם הגב ישר ולהרים את הרגל הימנית, כפי שמוצג בתמונה, ביצוע 12 חזרות. אז אתה צריך לבצע את אותו תרגיל עם רגל שמאל. מומלץ לעשות 3 סטים לכל רגל.
אז האדם יכול לעמוד, להישען על הכיסא עם הידיים שלו לכופף את הברך, להרים את הרגל לאחור, גם ביצוע 3 סטים של 12 חזרות עם כל רגל.
עבור זרועות, תרגילים ניתן לעשות בעזרת משקולות, כפי שמוצג בתמונה, ביצוע 3 קבוצות של 12 חזרות בכל זרוע. המשקל המשמש התרגיל צריך להיות מותאם לכל אדם.
תרגילים אחרים לאוסטיאופורוזיס
תרגילי Hydrokinesiotherapy משמשים גם לחיזוק השרירים והמפרקים של המטופל עם אוסטאופורוזיס, והם מתאימים במיוחד לאלו הסובלים מכאב ומתקשים להירגע ולהתרחק מהמים. מים חמים הבריכה עוזר להירגע השרירים, להקל על התכווצות שרירים ותנועה משותפת.
תרגילים אחרים כגון הליכה, ריקוד, אירובי מים, פילאטיס או יוגה מומלץ גם לטיפול אוסטאופורוזיס כי הם עוזרים להאט את אובדן מסת העצם ולשפר את האיזון ואת הכוח. עם זאת, תרגילים אלה צריך להיעשות רק תחת פיקוחו של הפיזיותרפיסט. ראה תרגילים אחרים עבור אוסטאופורוזיס.
