5 מתכונים קרפיוקה לרדת במשקל

קרפיוקה היא הכנה קלה ומהירה לשימוש, עם יתרון של היכולת להיות בשימוש בכל דיאטה, כדי לרדת במשקל או לשנות את האוכל, במיוחד חטיפים לאחר אימון וארוחת ערב, למשל. הרבגוניות שלו עושה קרפיפה יכול להיות מספר טעמים, על פי המרכיבים המשמשים, זה יכול גם לעזור לשפר את תפקוד המעי על ידי עצירות הלחימה.

בדוק את הבאים 4 מתכונים קרפיפה לכלול בתזונה לרדת במשקל:

1. קרפ גבינה מסורתית

הקרפיוקה המסורתית נעשית עם מסטיק טפיוקה, וכמות החניכיים משפיעה על המשקל: יש להשתמש בשתי כפות למי שרוצים לרדת במשקל ו -3 כפות כדי לעלות במשקל.

המצרכים:

• 1 ביצה
• 2 כפות מסטיק טפיוקה
• 1 כף קלה
• 1 פרוסת גבינה קצוצה או 2 כפות גבינה מגורדת
• מלח ואורגנו לפי הטעם

שיטת הכנה:

בקערה עמוקה, היכו את הביצה היטב עם המזלג. מוסיפים את החניכיים ואת הקערית ומערבבים שוב. מוסיפים את הגבינה והתבלינים ומערבבים הכול. מביאים לצלייה משני הצדדים במחבת משומנת עם מעט חמאה או שמן זית.

2. קרפיוקה עם שיבולת שועל ועוף

כאשר נעשה עם שיבולת שועל, הקרפיוקה נעשית עם סיבים, חומר מזין המשפר את תפקוד המעי ומעניק תחושת שובע. אתה יכול גם להשתמש סובין שיבולת שועל, אשר יש פחות קלוריות ואפילו סיבים יותר מאשר שיבולת שועל.

המצרכים:

• 1 ביצה
• 2 כפות שיבולת שועל או סובין שיבולת שועל
• 1 כף קלה
• 2 כפות עוף
• מלח, פלפל ופטרוזיליה לפי הטעם

שיטת הכנה:

בקערה עמוקה, היכו את הביצה היטב עם המזלג. מוסיפים את החניכיים ואת הקערית ומערבבים שוב. מוסיפים את העוף והתבלינים ומערבבים הכול. מביאים לצלייה משני הצדדים במחבת משומנת עם מעט חמאה או שמן זית.

3. Carpioca נמוכה פחמימות

פחמימות דלת פחמימות נמוכה בפחמימות והיא בחירה מצוינת לעזור עוד יותר במשקל. הוא גם עשיר אומגה -3 ושומנים טובים שנותנים יותר השובע ולשפר את מצב הרוח.

המצרכים:

• 1 ביצה
• 2 כפות פשתן או שקדים
• 1 כף קלה
• 2 כפות בשר עוף או בשר בקר
• מלח, פלפל ופטרוזיליה לפי הטעם

שיטת הכנה:

בקערה עמוקה, היכו את הביצה היטב עם המזלג. מוסיפים את הפשתן ואת הקערית, ומערבבים שוב. מוסיפים את המילוי והתבלינים ומערבבים הכל. מביאים לצלייה משני הצדדים במחבת משומנת עם מעט חמאה או שמן זית.

4. קרפיוקה עם קלוריות נמוכות

קרם דל קלוריות מלא רק ירקות לבנים וגבינות, והוא עשוי עם סובין שיבולת שועל במקום ארוחות קלוריות יותר, מה שהופך אותו בחירה מצוינת עבור חטיפים.

המצרכים:

• 1 ביצה
• 2 כפות סובין שיבולת שועל
• 1 כף raspotta קרם
• עגבניות, גזר מגורד, לבבות דקל ופלפלים (או ירקות אחרים לפי הטעם)
• 2 כפות של ריקוטה או ריקוטה מגוררת, או 1 כף פטריות קצוצות
• מלח, פלפל וכוסברה לפי הטעם

שיטת הכנה:

בקערה עמוקה, היכו את הביצה היטב עם המזלג. מוסיפים את סובין שיבולת השועל ואת קרם ריקוטה, ומערבבים שוב. מוסיפים את המילוי של ירקות ותבלינים לפי הטעם ומערבבים הכול. מביאים לצלייה משני הצדדים במחבת משומנת עם מעט חמאה או שמן זית.

5. קרפיוקה לעשות

קרפ מתוק הוא בחירה מצוינת להרוג את הרצון מתוק בלי לעזוב את הדיאטה, אבל חשוב לזכור כי אתה צריך לאכול לכל היותר 1 יחידה ביום כדי לא לקבל שומן.

המצרכים:

• 1 ביצה
• 2 כפות שיבולת שועל או סובין שיבולת שועל
• 2 כפות חלב
• שתיתי בננה
• 1/2 כף שמן קוקוס (אופציונלי)
• קינמון לפי הטעם

שיטת הכנה:

בקערה עמוקה, היכו את הביצה במזלג עד להומוגניות. מוסיפים את החומרים האחרים ומערבבים היטב. מביאים לצלייה משני הצדדים במחבת משומנת עם מעט חמאה או שמן זית. ככיסוי, אתה יכול להשתמש מחרוזת של דבש או דבש ריבה פירות לא ממותקים.