כדי לעשות קניות מכולת בריאה ולשמור על דיאטה, חשוב לעקוב אחר עצות כגון לקחת את רשימת המכולת, מעדיפים תוצרת טרייה ולהימנע קניית מזון קפוא.
בנוסף, כדי לקבל החלטות טובות ועדיין לשמור בסוף החודש, אתה צריך לעקוב אחר מבצעים של הסופרמרקט ולהימנע קונים בכמויות גדולות לעשות מניות של מוצרים בבית, במיוחד אלה לא בשימוש לעתים קרובות או כי לקלקל מהר, כמו רטבים מיוחדים ויוגורטים.
הנה 7 עצות לביצוע החלטות קניות טובות.
1. רשימת קניות
מה שהופך את רשימת הקניות הוא טיפ ידוע, אבל כמה אנשים עושים. בנוסף להימנעות משכחה, הרשימה חשובה להתמקד במוצרים כי הם באמת נחוצים, כי היו חשבו לשמור על תזונה בריאה.
בנוסף להוביל את הרשימה, אחד צריך לשאוף לקנות רק את המוצרים המתוכננים, התנגדות טובים מפתה גם אם הם על המכירה.
2. לאכול לפני שאתה הולך
אכילה לפני הולך לסופרמרקט מסייע להימנע קניות הרעב, אשר בדרך כלל משפיע על הפרט לבחור מוצרים טעימים עשירים סוכר ושומן.
אז האידיאל הוא לחנות אחרי ארוחה גדולה, כגון ארוחת צהריים או ארוחת ערב, מה שמביא תחושה של שובע גדול יותר לשמור אותך רעב במשך זמן רב יותר.
3. הימנע מלקחת ילדים
ילדים הם אימפולסיביים ואין להם שליטה על הרצונות שלהם, גורמת להורים לקחת הביתה מוצרים שאינם מתוכננים ולא בריאים.
אז, קניות ללא הקטנים מסייע לחסוך כסף ותורם להאכיל אותם יותר מדי, כי אם רק בחירות טובות נעשו במכולת, הם גם יאכלו בריא.
.4 קרא את התווית
למרות שזה נראה קשה בהתחלה, לקרוא את תווית המזון היא פשוטה וקלה בבחירת המוצר הטוב ביותר. כדי להעריך, יש צורך בעיקר לראות את כמות השומן, סוכר ונתרן תוויות, השוואת מוצרים של אותו הסוג ובחירת אחד כי יש כמות פחות של חומרים מזינים אלה. הנה הנחיות לקריאת תוויות מזון כדי לבצע את הבחירה הנכונה בסרטון זה:
5. מעדיפים מוצרים טריים
העדפת מוצרי מזון טריים יותר ומהירים יותר כמו פירות, ירקות, גבינות לבנות ויוגורטים טבעיים היא עצה המסייעת בצמצום צריכת חומרים משמרים, צבעים ותוספים בהם משתמשת התעשייה להגדלת חיי המדף של המזון ולגרום לדלקת שימור נוזלים.
בנוסף, תוצרת טרייה יש כמויות גבוהות יותר של ויטמינים ומינרלים, חומרים מזינים הדרושים כדי לשמור על חילוף החומרים פעיל ולקדם ירידה במשקל.
6. נסה מוצרים חדשים
לעזוב את אזור הנוחות ואת הניסויים עם מוצרים טבעיים ואינטגרליים חדשים מסייעת לשנות את הדיאטה ולהביא יותר חומרים מזינים לתזונה.
עם הרגלי אכילה משתנים, מזונות בריאים הופכים אטרקטיביים באופן טבעי, אך כדי לסייע בתהליך זה יש להגדיר את המטרה של קניית מזון בריא חדש לפחות פעם בחודש.
7. הימנעות ממתקים, קפואים ומעובדים
הימנע קניית ממתקים, מוצרים קפואים ומעובדים כגון בייקון, נקניקיות, נקניקיות, בשר בקר קצוץ מזון מוכן קפוא, עושה את זה קל לשמור על הדיאטה שלך בבית.
היתרון העיקרי הוא שליטה טובה יותר על מה אוכל אחד רע, כי אם אין מזונות עשירים בסוכר ושומנים בבית, זה הופך להיות קל יותר להתנגד כאשר יפגע. הנה 3 טיפים כדי להפחית את צריכת הסוכר.
