כדי ללבוש עקב גבוה ויפה מבלי לקבל בחזרה, הרגל והרגל הרגל אתה צריך להיות זהיר בעת רכישת. האידיאל הוא לקנות נעל גבוהה מאוד נוח עקב כי יש מרופד הפנימי הבלעדי ולא ללחוץ, לא את העקב, את החזה של כף הרגל, ולא את האצבעות.
אז האפשרות הטובה ביותר היא לקנות עקב גבוה בסוף היום, כאשר הרגליים שלך קצת נפוחות, כי ככה הם יהיו במהלך החתונה או כי המפלגה אתה מתכוון ללכת.
הטריקים הטובים ביותר לשימוש בעקבים גבוהים ללא סבל הם:
1. השתמש לקפוץ של עד 5 ס"מ גובה כי כך את משקל הגוף הוא מופץ בצורה הטובה ביותר לאורך כף הרגל. אבל אם אתה לא יכול להתנגד ולקנות נעל גבוהה יותר, לשים insole בתוך כף הרגל, בתוך הנעל, כי זה יהיה כמו להנמיך את העקב.
2. ללבוש נעל נוחה, אשר עוטף לחלוטין את כף הרגל, מבלי לסחוט או הקשה על כל חלק של כף הרגל. הטובים ביותר הם אלה מרופדים וכאשר אתה לכופף את האצבעות מרגיש את הבד של הנעל לתת קצת.
3. השתמש עקב כבד יותר, ולכן משקל הגוף הנופל על העקב מופץ טוב יותר ויש סיכון נמוך יותר של פיתול כף הרגל. אבל אם לא התנגדת וקנית עקב מחט, עכשיו עדיף להתאמן יותר מדי כדי לאזן ולא ליפול, או לסובב את הרגל.
4. השתמש בעקב גבוה לפחות 30 דקות לפני היציאה הביתה כי הרגליים שלך יתאים יותר. אם אתה לא יכול להחזיק את הנעל שלך בזמן שאתה מתכונן, זה הולך להיות מפחיד להישאר איתו כל היום או כל הלילה.
5. ללבוש עקב גבוה עם גומי הבלעדי, אם זה לא בא מהמפעל, אפשרות טובה היא לשים סוליות גומי סנדלר. סוג זה של הבלעדית הוא נוח יותר כאשר אתה עומד עדיין וגם בעת הליכה כי זה גורם לגעת כף הרגל על הרצפה יותר נוח.
6. הכנס רפידות בתוך הנעל כדי לעשות את זה יותר נוח. יש רפידות סיליקון שניתן לרכוש בחנות נעליים, בית המרקחת או האינטרנט. האידיאל הוא לנסות את insole בתוך הנעל כי אתה תלבש, כי הגדלים משתנים באופן נרחב, או לקנות insole מותאמת אישית, מסומן על ידי אורטופד, ועשה לפי גודל כף הרגל ואת נקודות הלחץ הראשי ברגל.
7. כדי לקבל קצת מנוחה, כאשר אתה יושב, להרים את הנעל או לשים את הרגליים על ערימה של ספרים או עיתונים, אבל אם אתה במסיבה, לשים על כיסא אחר עשוי להיות אפשרות טובה גם כן.
8. ללבוש נעל אנאבלה או פלטפורמה מלפנים כדי לפצות על גובה העקב, כך שאתה מקבל גבוה, שרוי ולא סובלים מכאב בגב או ברגל.
9. השתמש עקבים גבוהים מקסימום 3 פעמים בשבוע לתת את הרגליים זמן לנוח, אבל אם זה לא אפשרי, יש נעליים עם גבהים שונים.
10. הימנע מנעליים עם מקור דק מאוד, נותן עדיפות לאלה לחלוטין לתמוך את כף הרגל מבלי ללחוץ על האצבעות שלך.אם אתה צריך ללבוש אפילו רזה- tipped הנעל, לקנות מספר גדול יותר שלך, כדי לוודא את האצבעות לא מקבל צפוף.
אבל אם לא היית מסוגל לבצע את ההנחיות האלה ועכשיו יש לך כאב ברגל, לראות איך לעשות סקלפינג רגל וכיצד עיסוי כואב רגליים: בית תרופה רגליים עייפות.
השפעות זדוניות כי עקבים גבוהים יכולים לגרום
השימוש בעקב גבוה מדי יכול לפגוע בכפות הרגליים, לפגוע בקרסוליים, בברכיים ובעמוד השדרה ולגרום לעיוותים ולשינויים בתנוחה שיכולה להיות רצינית וזקוקה לטיפול ספציפי. הסיבה לכך היא כי משקל הגוף אינו מופץ כראוי ברגל וכפי שיש שינוי במרכז הכובד של הגוף, יש נטייה לזרוק את הכתפיים לאחור וראש קדימה, כדי להגדיל lordosis המותני על ידי שינוי המיקום של עמודה.
כמה דוגמאות לשינויים שהשימוש המופרז בעקבים גבוהים, ללא ההנחיות המפורטות לעיל, עלול לגרום:
- יבלת, יציבה גרועה, כאבי גב,
- קיצור "תפוח האדמה של הרגל", זה גורם לכאב באזור זה בעת הסרת לקפוץ,
- גמישות מופחתת של גיד אכילס,
- עקב של הקלקניוס, כאב בכל כף הרגל,
- אצבעות טופר, יבלות ומסמרים צומחים,
- דלקת או דלקת של כף הרגל ברגל.
עם זאת, השימוש flip flops וסנדלים הוא גם מזיק לעמוד השדרה, כי במקרה זה 90% ממשקל הגוף נופל רק על העקב, ולכן מומלץ ללבוש נעליים נוחות כי יש 3-5 ס"מ של עקב. נעלי בית יש ללבוש רק בבית, החצאיות המהירות ונעלי ההתעמלות מתאימות לשימוש יומיומי ולפעילות גופנית, אך הן צריכות להיות גם בלעדיות טובה לספוג זעזועים.
