PMS היא בעיה שכיחה אצל נשים, הגורמת לגברים רבים להתקשות בהבנה ובקרה של כל השינויים המתרחשים בתקופה שלפני הווסת. מתח קדם-וסת מורכב ממערכת של סימפטומים פיזיים ופסיכולוגיים העלולים להתרחש באישה 1-2 שבועות לפני המחזור החודשי, ואשר משאירים את האישה נרגזת, במצב רוח רע, נפוח, עצבני, עייף וחרד.
לכן, כפי שמונח זה גורם לעתים קרובות לבלבול ביקום הגברי, הנה כמה מן הספקות הנפוצים ביותר:
1. מהו PMS?
PMS, הידוע גם מתח premenstrual, היא קבוצה של סימפטומים פיזיים ופסיכולוגיים שעלולים להתרחש אצל נשים 1 עד 2 שבועות לפני הווסת.
תסמינים פסיכולוגיים עשויים לכלול עצבנות, דכדוך, ייסורים, בכי בלתי מוסבר, רגישות רגשית מוגברת, עצבנות וחרדה. מצד שני, סימפטומים פיזיים כוללים בדרך כלל כאבי ראש או מיגרנה, גזים, עייפות, נדודי שינה, נפיחות בטן, שלשולים, עצירות, נפיחות ושדיים כואבים, עלייה במשקל, נפיחות ברגליים, סחרחורת ולפעמים אקנה או עור שמנוני.
2. האם לכל אישה יש PMS?
לא כל אישה סובלת מ- PMS, אך ידוע כי כמעט 40% מהנשים מושפעות מבעיה זו. הסימפטומים המתעוררים תלויים מאוד באשה לאישה, ויכולים להיות ברורים מאוד בחלקם או בדיסקרטיות מאוד אצל אחרים.
האם PMS פסיכולוגי?
PMS הוא לא רק פסיכולוגי ולא טרי. מתח טרום הווסת קשורה לעליית אסטרוגן ולנפילת פרוגסטרון, ולכן נגרמת על ידי חוסר איזון הורמונלי בין ההורמונים. חוסר איזון זה בסופו של דבר משפיע על מערכת העצבים, גרימת סימפטומים פסיכולוגיים ופיזיים, שתואר לעיל.
מה שקורה הוא שהתסמינים האלה לא תמיד זהים, ויכולים להשפיע על כל אישה אחרת, לעבוד קצת כמו "תופעת לוואי של תרופה", אתה אף פעם לא יודע אם זה יהיה או לא יופיע.
4. האם TPM יש טיפול?
אין טיפול ספציפי ומוגדר ל- PMS, אך מחקרים מסוימים מצביעים על כך שתרגילים קבועים ותזונה מאוזנת העניים בסוכר, מלח, קפה ואלכוהול יכולים לעזור להפחית את עוצמת הסימפטומים. בנוסף, אמצעי מניעה עם הורמונים ותרופות נוגדות דיכאון כגון Fluoxetine, Paroxetine או Sertraline עשוי גם להיות מומלץ על ידי הרופא שלך כדי לעזור להפחית את עוצמת הסימפטומים.
בנוסף לאפשרויות אלה, יש גם כמה תרופות הביתה זה יכול להיות יעיל למדי בשליטה על הסימפטומים, כמו במקרה של ויטמין בננה עם חלב סויה למשל. הנה איך להכין ב 3 הסעד הבית עבור PMS - מתח טרום וסת.
5. מה אוכל לעשות כדי לעזור?
במהלך PMS הדבר החשוב ביותר הוא סבלנות ולהבין כי רבות מהתגובות במהלך תקופה זו מושפעות על ידי "גל" של הורמונים.
לכן, כמה טיפים לגברים לעזור לנשים בתקופה זו כוללים:
- להיות סבלני;
- להיות מאזין טוב, להקשיב היטב כדי להתחרט גם אם הם נראים לא רלוונטיים וחסרי משמעות לך;
- לדחות שיחות חשובות בתקופה זו ולהימנע מריבות;
- הכן מיץ פירות תשוקה, תה קמומיל או ולריאן, כפי שהם צמחי מרפא עם תכונות מרגיעות המסייעים בשליטה של חרדה, עצבנות וחרדה;
- השתמש שמן לבנדר חיוני, באמצעות מבער כדי לפזר את השמן או טפטוף 2 או 3 טיפות על הכרית כפי שהוא צמח מרפא עם מרגיע, מרגיע, antispasmodic, משכך כאבים ו antidepressant נכסים. למידע נוסף על צמח זה מה משמש את הפרחים לבנדר.
- אם אתה יכול, להציע מתנות קטנות או לטפל בעצמך, כגון הכנת ארוחת ערב רומנטית או להציע קופסה של שוקולד מריר.
בנוסף, מומלץ להתחיל מניעה 10 ימים לפני המחזור החודשי, ומומלץ שתמיד יש לכם ממתקים עתירי סיבים כגון אגסים, שזיפים ופפאיה שיכולים לעזור לאישה לשלוט ברצונה לאכול ממתקים.
6. כמה זמן זה נמשך?
PMS נמשך בדרך כלל 5 עד 10 ימים, כפי שהיא בדרך כלל עולה 1 עד 2 שבועות לפני המחזור החודשי, נעלם ביום הראשון של המחזור החודשי.
