ויטמינים לנשים בהריון הן תוספי מזון שנשים הרות נוטלות כדי להבטיח את בריאותן ואת תינוקם במהלך ההריון, מניעת אנמיה, הפחתת הסיכון למומים בצינור העצבי של התינוק, מניעת איבוד עצם, עזרה בהיווצרות דנ"א צמיחה עוברית.
ויטמינים אלה צריכים להילקח על פי הנחיות של רופא מיילד או דיאטנית, כי הסכום תלוי בגורמים כגון גיל נוכחות של מחלות כגון אנמיה, ולא כל הנשים זקוק זה סוג של תוספת.
מומלץ ביותר ויטמין ספקים לנשים בהריון
כמה נשים בהריון עשוי להיות חסר בחלק מן החומרים המזינים בגלל תזונה לקויה כי הוא תזונתי או מספיק מספקת להאכיל את התינוק ושמירה על הגוף עצמו. לכן, נשים בהריון עשוי להזדקק ספקים של:
- ברזל, סידן, אבץ ונחושת;
- ויטמינים C, D, B6, B12 וחומצה פולית, בעיקר;
- חומצות שומן;
- אומגה 3.
תוספת חומצה פולית מומלצת ביותר על ידי הרופא או תזונאי כי ויטמין חשוב בפיתוח של התינוק, מניעת נגעים בצינור העצבי ומחלות מולדות. לכן, תזונאי עשוי להמליץ על דיאטה עשירה מזונות המכילים חומצה פולית, כגון תרד ושעועית שחורה, למשל, ואם יש צורך, לעשות את התוספת. למד כיצד לקחת חומצה פולית בהריון.
סוג וכמות הויטמינים והמינרלים שיש לחדש מתבססים על תוצאות בדיקות הדם שנשים בהריון צריכות לעשות במהלך ההיריון, הגיל, מספר התינוקות שהם מצפים להן, וכן נוכחות של מחלות כמו סוכרת ואוסטיאופורוזיס. כמה דוגמאות של תוספי הריון הם Natalben Supra., Centrum Preenatal, Natele ו מטרנה.
למה לקחת ויטמינים ללא הדרכה מסוכנת?
נטילת ויטמינים ללא ייעוץ של הרופא או תזונאי מסוכן כי יותר מדי של חומרים מזינים יכול לגרום לבעיות עבור התינוק ואת האם. עודף ויטמין A, למשל, יכול לגרום מומים של העובר, בעוד עודף ויטמין C מעלה את הסיכון של אבנים בכליות. לכן חשוב שתוספת תתבצע בהתאם להמלצת הרופא או התזונאית על פי תוצאות בחינות האשה.
ראה מתי השימוש ויטמין C ו- E ספקים מומלץ במהלך ההריון.
האם תוספת ויטמין משמינה?
תוספי ויטמינים לנשים בהריון לא מקבלים שומן, משמשים כדי להזין ולשלם תזונה בריאה כי יש לעקוב אחרי ההריון. במקרים בהם עלייה במשקל גדולה מהמקובל בתקופת ההיריון, הרופא עשוי להמליץ על תרגול של תרגילים פיזיים ותזונה עם ריכוז נמוך יותר של שומן, אך שמירה על תוספי מזון. הנה מה לאכול במהלך ההריון.
ויטמינים לנשים בהריון עם אנמיה
עבור נשים בהריון עם אנמיה, השימוש של תוספי ברזל הוא ציין בדרך כלל על מנת להגדיל את היכולת של כדוריות דם אדומות לשאת ברזל. מחסור בברזל ניתן לראות בכל שלב של ההריון, במיוחד אם האישה ההרה כבר נוטה לאנמיה, ויש לטפל בה כדי לא להיות בסיכון של לידה מוקדמת, הפלה או ירידה בצמיחה של התינוק.
אנמיה בהריון נפוצה כי הגוף צריך לייצר יותר דם, ולכן כל הנשים ההרות צריך להיות זהיר לצרוך דיאטה עשירה בברזל לאורך כל ההריון שלהם.
חידוש ויטמין טבעי
למרות תוספי ויטמין הם הנפוצים ביותר במהלך ההריון כי זה מקור מהיר של ויטמינים, אפשר לקבל את אותן תוצאות באמצעות דיאטה. מיץ וויטמינים לנשים בהריון יכול להתבצע עם פירות וירקות עשירים ויטמינים A, C, E, חומצה פולית ברזל. ויטמינים ומיצים לנשים בהריון עשויים לכלול:
- פירות הדר כמו תפוזים, אננס ואקרולה כי הם עשירים בויטמין C, אשר מגביר את ספיגת הברזל במעי כאשר נלקחים יחד בארוחת צהריים וערב;
- ירקות צהובים וכתומים, כגון גזר ודלעת, עשירים בוויטמין A;
- ירקות ירוקים כהים כגון כרוב וגרגיר הנחלים, כפי שהם עשירים בחומצה פולית, אשר מסייע להילחם באנמיה לפתח את מערכת העצבים של העובר;
- בשר ועופות, שהם מקורות ברזל, חשוב נגד אנמיה.
חשוב לזכור כי מזונות עשירים בסידן, כגון חלב ומוצרי חלב, לא צריך לקחת עם תוסף הברזל או הארוחות העיקריות כפי שהם עלולים לפגוע בקליטה הכוללת של ברזל במעי.
