כדי לעזור לתינוק להפוך במהופך, כך הלידה יכולה להיות נורמלית ולהקטין את הסיכון של דיספלסיה הירך מולדת, האישה ההרה יכולה לעשות כמה תרגילים מתוך 32 שבועות של ההריון עם הידע של רופא הנשים. להכיר את התפתחות התינוק ב 32 שבועות של הריון.
תרגילים אלה משתמשים בכוח הכבידה ומקדמים את מתיחת רצועות האגן, מעדיפים את סיבוב התינוק, עוזרים לו להישאר במהופך.
תרגיל 1
שים מזרון או כרית על הרצפה. במצב ארבע כיוונים, להנמיך את הראש ולהרים את התחת שלך, משאיר רק את הראש והזרועות מונחות על הרצפה. אתה צריך להישאר במצב זה במשך 10 דקות, לחזור על התרגיל על 3 עד 4 פעמים ביום.
תרגיל 2
מניחים כרית על הרצפה ליד המיטה או הספה, וברכיהם כפופות מעל המיטה או הספה, רכונים קדימה עד שתגיעו לרצפה בידיים. הניח את הראש על הזרועות שלך, אשר צריך להיות על גבי הכרית ולשמור את הברכיים המשרד על קצה המיטה או הספה.
אתה צריך להישאר במצב זה במשך 5 דקות במהלך השבוע הראשון, הגדלת הבאות עד שתגיע 15 דקות, חוזר 3 פעמים ביום.
תרגיל 3
שכב על הרצפה עם הרגליים כפופות ולאחר מכן להרים את הירך לגובה המרבי שאתה יכול. במידת הצורך, במקום כרית תחת הגב כדי לעזור לשמור על הירכיים שלך מורם. אחד צריך להישאר במצב זה בערך 5 עד 10 דקות לעשות את זה 3 פעמים ביום.
איך להתכונן לתרגילים
כדי להתכונן לממש, האישה בהריון צריך:
- להיות על בטן ריקה אז אתה לא מקבל צרבת או בחילות. גלה אילו תרופות הביתה משמשים צרבת בהריון;
- לדבר עם התינוק או לאכול כפית דבש, למצוץ כדור או כדי לוודא שהוא ער;
- ללבוש בגדים נוחים;
- להיות מלווה, כך התרגילים נעשים כראוי ובבטחה.
בנוסף, תרגילים אלה צריך להיעשות כל יום עד שהתינוק נשאר במהופך, עמדה שניתן לבדוק על אולטרסאונד. עם זאת, זה נפוץ עבור אישה בהריון להרגיש את התינוק שלה הופך במהלך או לאחר התרגיל.
איך לדעת אם התינוק מתאים
זה קורה כאשר הראש של התינוק מתחיל לרדת על גרגירי האגן לקראת משלוח מתרחשת סביב השבוע ה -37 של ההריון.
כדי לבדוק אם התינוק מתאים, הרופא יכול ללטש את הבטן כדי לראות אם הראש התחיל להתאים. אם שלוש עד ארבע חמישיות של הראש מרגיש מעל עצם הערווה, התינוק לא נשבר, אבל אם אתה מרגיש רק חמישית, זה אומר התינוק כבר עמוק במקום.
מלבד בדיקה רפואית שיכולה לאשר כי התינוק מתאים, אישה בהריון עשוי גם להרגיש הבדלים קלים. הבטן צומחת נמוך יותר ויש יותר מקום לריאות להתרחב, הוא נושם טוב יותר. עם זאת, לחץ שלפוחית השתן עלול להגדיל, מה שהופך את אמא צפוי יותר להשתין או להרגיש כאבי אגן.
מה אם התינוק לא יופיע עד 37 שבועות של הריון?
אם גם כאשר מבצעים את התרגילים האלה התינוק אינו הופך את עצמו, הרופא יכול לבחור לעשות גרסה צפארית חיצונית, הכוללת את הפיכת התינוק באמצעות תמרונים ספציפיים בבטן האישה ההרה. במקרה זה, הרופא נותן את הווריד תרופה כדי למנוע התכווצויות ומשתמש בטכניקה זו, כך התינוק עושה נפילה בתוך הרחם, להישאר במהופך:
עם זאת, תנוחת הישיבה של התינוק אינה מסגירה לחלוטין את המסירה הרגילה, ובעזרת עזרה יכולה אישה ללדת את התינוק במצב זה.
ראה גם תיקון הבית כדי להאיץ את העבודה.
