כמה מאכלים כמו מיץ תפוזים, אגוזי סוסים או שיבולת שועל נהדרים עבור כל מי שרוצה להיות עור מושלם כי הם משפרים את איכות העור, עוזב אותו פחות שמנוני, עם פצעונים פחות עיכוב המראה של קמטים.
5 מזונות לעור מושלם כי צריך להיות נצרך מדי יום הם:
1. מיץ תפוזים - להתחיל את היום עם כוס 1 של מיץ תפוזים לארוחת בוקר. מיץ זה עשיר קרוטנואידים וויטמין C, אשר שומר על גמישות העור סיבי קולגן יחד, עבור עור המשרד.
2. ערמונים - בבוקר או אחר הצהריים חטיף, לא לשכוח לאכול אגוז ברזיל כי הוא מכיל הרבה ויטמין E וסלניום, אשר בנוסף לשמירה על תאי העור בריא, מסייע בהתחדשות התא .
3. תרד ועגבניות - בארוחת צהריים או ערב, מכינים סלט תרד עם עגבניות. תרד יש לוטאין, אשר מגן על העור מפני נזקי השמש, מתנהג כמו קרם הגנה טבעי, ועגבניות ליקופן משפר את microcirculation של העור, לטובת תזונה תאית.
4. שיבולת שועל - מוסיפים כף שיבולת שועל אל ויטמין הפרי, בגראנולה עם יוגורט או בסלט הפירות, מפני שהוא מכיל סיליקון, אשר מגן על שלמות החומרים המזינים עד שהם מגיעים לעור.
5. סלק גלם - ניתן להוסיף מיץ או סלט כל יום, ויש לו אלמנט שנקרא חומצה pyrrolidonic carboxy, אשר מסייע לשמור על תאי העור היטב hydrated.
אלה מזונות בריאים העור צריך להיות נצרך באופן קבוע במשך מינימום של 1 חודש, המהווה את מרווח הזמן שבו השיער מתחדשת וכי התוצאות של דיאטה טובה לעור בריא ויפה יותר גלויים.
מיצוק של מוצרי עור
מזונות הטובים ביותר לשמור על העור המשרד הם אלה עשירים קולגן כגון ג'לטין, ביצים, דגים בשר רזה. לכן חשוב לצרוך מזונות אלה עשירים בחלבון באיכות טובה.
מזונות עור שמנוני
הסוג הטוב ביותר של מזון עבור כל אדם עם עור שמנוני נוטה פצעונים היא תזונה לקויה מזון מזוקק, כגון סוכר, קמח חיטה, לחם לבן ופסטה, כדי להפחית את הדלקת של פצעונים. בנוסף, מזון כדי למנוע את הופעת אקנה צריך מזונות עשירים אומגה 3, כגון זרעי פשתן, שמן זית, טונה סלמון, אשר מסייעים להפחית דלקת של העור.
עור יבש מזון
מזונות עשירים בוויטמין E, כגון אגוזי סוסים, גרעיני תירס או חמניות הם מזונות העור היבש הטוב ביותר משום שהם משפרים את המיקרוסקירקולציה של העור ומאטים את הזדקנות העור, תוך שמירה על בריאות בלוטות העור.
תוסף תזונה של ויטמין E עשוי להיות אסטרטגיה טובה לטיפול בעור יבש, אשר עשוי להיות prescribed על ידי רופא עור.
כדי שהעור ייראה יפה, בנוסף לאכילה של מזונות אלה מדי יום, חשוב לשתות 1.5 עד 2 ליטר מים ביום ותמיד לאכול ירקות בארוחת צהריים וערב, להסדיר את המעיים, לעזור לשחרר רעלים, ובכך העור הפחתת פצעונים.
קישורים שימושיים:
- סודות עור צעיר תמיד
- מזון נגד נשירת שיער
- מזון לטיפול באקנה
