מזונות הגורמים לגזים הם מזונות כמו לחם, פסטה ושעועית, למשל משום שהם גבוהים בפחמימות המעדיפות את ייצור הגז במעי, גורם לנפיחות ולאי נוחות בבטן.
מזונות מסוימים יכולים לגרום יותר גזים מאשר לאחרים, ולכן כדי לגלות אילו מזונות לגרום לגז יותר בגוף אחד צריך לחסל מזון אחד או קבוצה של מזונות בכל פעם ולנתח את התוצאות. אתה יכול להתחיל עם חלב ומוצרי חלב, ולאחר מכן לחסל את קטניות, כמו שעועית, ולאחר מכן לחסל את הירקות אחד בכל פעם ולאחר מכן לראות אם יש הבדל כלשהו בייצור של גזים.
רשימה של מזונות הגורמים לגזים
מזונות הגורמים לגזים הם בעיקר מזונות עם פחמימות כי התסיסה במהלך העיכול המוביל להיווצרות של גז. מזונות אלה יכולים להיות:
- חומוס, עדשים, אפונה וקטניות אחרות;
- ירקות כגון ברוקולי, כרובית, בצל, ארטישוק ואספרגוס;
- ממתקים ומשקאות קלים;
- חלב;
- תפוחי אדמה, פסטה, לחם לבן ומזונות אחרים עם חיטה.
בנוסף למניעת מזונות הגורמים לגזים, חשוב גם להפחית מזונות עשירים בגופרית, כגון שום, בשר, דגים וכרוב, למשל, שכן הם מגבירים את ריח הגזים.
מזונות שאינם גורמים לגזים
מזונות שאינם גורמים לגזים הם מזונות כמו תפוזים, שזיפים, דלעת או גזר, כי הם עשירים במים וסיבים המסייעים למעיים לתפקד כראוי על ידי הפחתת הייצור של גזים.
שתיית מים גם מסייעת לחסל גזים ולכן מומלץ לשתות 1.5-2 ליטר מים ליום. אתה יכול גם לבחור לשתות תה, כגון שומר שומר, cardomon או שומר, למשל, אשר מסייעים לחסל גז מעיים.
אמנם יש מזונות שגורמים לגזים, זה לא המקרה של כל האנשים, כי מזון נוטה לייצר יותר גז במעי כאשר יש חוסר איזון בין החיידקים מועיל פתוגנים הנוכחים במקום הזה ולכן כמה אנשים לייצר יותר גזים מאשר אחרים.
ראה תרופה טובה הביתה עבור גזים ב: בית תרופה עבור גזים.
