תרגיל מוגזם פירושו כי הביצועים של האימון יורדת, פוגעת היפרטרופיה שריר, כפי שהוא במהלך מנוחה כי השריר מתאושש אימון והכשרה.
בנוסף, overdoing פעילות גופנית הוא רע לבריאות שלך עלולה לגרום לשרירים ולפציעות מפרקים, תשישות ועייפות שרירים קיצוניים, מה שהופך אותו הכרחי לחלוטין להפסיק אימונים לגוף להתאושש.
סימפטומים של פעילות גופנית מוגזמת
עודף פעילות גופנית יכול להיות נתפס באמצעות כמה תסמינים, כגון:
- רעד ותנועות לא רצוניות בשרירים;
- אקסטרים עייפות;
- אובדן נשימה במהלך אימון;
- כאבי שרירים חמורים שרק משתפרים עם השימוש בתרופות.
בנוכחות תסמינים אלה, תדירות ועוצמת האימונים צריך להיות מופחת כדי לאפשר לגוף להתאושש, ויש צורך ללכת לרופא כדי להעריך את הצורך בתרופות או טיפול כדי לסייע בהחלמה.
תוצאות של תרגיל מוגזם
פעילות גופנית מוגזמת גורמת לשינויים בייצור ההורמונים, עלייה בקצב הלב גם בזמן מנוחה, עצבנות, נדודי שינה והיחלשות המערכת החיסונית.
בנוסף לנזק לגוף, תרגול אינטנסיבי של פעילות גופנית עלול להזיק למוח ולהפוך לכפייה על פעילות גופנית, שבה האובססיה לשיפור המראה של הגוף יוצרת לחץ וחרדה.
מה לעשות כדי לטפל binge התרגיל
כאשר אתה מזהה סימפטומים של פעילות גופנית מוגזמת או שינויים בתפקוד הגוף, אתה צריך לראות את הרופא שלך כדי לראות אם יש בעיות עם הלב, השרירים, או המפרקים כי צריך לטפל.
בנוסף, יש צורך להפסיק את הפעילות הגופנית ולהתחיל מחדש (לחפש מקצועי מוסמך בחינוך גופני), לאחר האורגניזם חזר לעבוד טוב. ייעוץ עם פסיכותרפיסט עשוי גם להיות נחוץ כדי לטפל באובססיה של פעילות גופנית ולעזור להפחית מתח וחרדה.
כדי לשפר את הביצועים בצורה בריאה, ראה 8 עצות להשגת מסת שריר.
