כולם בשלב כלשהו בחיים שלהם יש שם לב שיש אנשים שיכולים בקלות לרדת במשקל, מסת שריר המוני ואחרים נוטים לעלות במשקל. הסיבה לכך היא הגנטיקה של כל אדם הוא שונה, ישנם סוגים שונים בגוף, הידוע גם בשם ביוטיפים.
ישנם שלושה סוגים של ביו-טיפוסים: Ectomorph, Endomorph ו- Mesomorph, וכל סוג מציג מאפיינים וצרכים שונים, ולכן יש צורך להתאים את אורח החיים, התזונה והפרקטיקה של פעילות גופנית לכל סוג של גוף כדי לשמור על כושר ובריאות .
סוגי ביוטיפים
Ectomorph
Ectomorphs יש רזה, גופים רזים, כתפיים צרות וגפיים ארוכות. אנשים עם סוג זה של ביוטיפ בדרך כלל יש מטבוליזם מהיר, כך שהם יכולים לעקוב אחר דיאטות מוגבלות פחות רגוע.
עם זאת, ectomorphs יש קושי רב במשקל במשקל מסת שריר, ולכן האימונים שלך צריך להיות קבוע יותר תובעני, ואם אפשר הם צריכים לכלול תרגילים המסייעים לך להשיג מסת שריר.
אנדומורף
Endomorphs, בניגוד ectomorphs, בדרך כלל יש גופים רחבים יותר איברים קצרים יותר, והם ידועים לעלות במשקל בקלות מסוימת, כי חילוף החומרים שלהם הוא איטי יותר.
אנשים עם סוג זה של ביוטיפ, למרות שיש להם יכולת גדולה יותר להשיג מסת שריר מאשר ectomorphs, יש קושי גדול לאבד משקל. לכן דיאטה Endomorphs צריך להיות קצת צר יותר ectomorphs, ואת האימונים שלך צריך לכלול מגוון גדול יותר של תרגילים אירוביים המסייעים לך לרדת במשקל ולשרוף שומן.
Mesomorph
לבסוף, את Mesomorphs יש גופים רזה ושרירי, להיות אתלטי מספיק וקנאה על ידי רבים. אנשים עם סוג זה של הגוף בדרך כלל יש גזע מפותח, המציג שומן הבטן מעט המותניים הצרים.
Mesomorphs, מלבד היכולת לשרוף קלוריות, הם גם קל להשיג שריר, אז הם לא צריכים דיאטות מוגבלות או תובעני workouts.
