אור דיאטה מזון נמצאים בשימוש נרחב דיאטות כדי לרדת במשקל על ידי פחות סוכר, שומן, קלוריות או מלח. עם זאת, אלה לא תמיד את האפשרויות הטובות ביותר, כי כדי לשמור על הטעם נעים עבור הצרכן, לעתים קרובות תעשיית מפצה על הפחתת הסוכר על ידי שומן, למשל, משאיר את המזון אפילו יותר קלוריות מאשר גרסה "רגילה" שלה.
בנוסף, הצריכה היומית של דיאטה או מוצרים אור עולה פי 3 הסיכון לפתח מחלות ניווניות כגון אלצהיימר או שבץ. לכן, חשוב לקרוא את התווית ולהשוות בין שתי הגרסאות כדי לדעת איזה חומר מזין נלקח מן המוצר, ולהבין כי מזונות אור לא ניתן לצרוך כרצונו, כפי שהם גם רעלים, בנוסף קלוריות יותר ולכן משמין. ראה טיפים לקריאת תוויות מזון כדי לקבל החלטות טובות יותר.
מתי לאכול דיאטה או מזונות אור
מוצרי דיאט מסומנים רק עבור אלו הסובלים מסוכרת ואלו מסומנים עבור אלה שיש להם שומן בכבד או לוקחים משטר דיאטה. לכן, אלה שאינם נמצאים בכל המקרים הללו לא צריך לצרוך מוצרים דיאט, ולא אור, ביום שלהם.
עם זאת, כאשר זה באמת הכרחי כדי לצרוך קצת דיאטה או מוצר אור אחד צריך להשוות את זה עם גרסה רגילה "כי לעתים קרובות את כמות השומן או נתרן גבוה יותר, וזה גם פוגע בבריאות.
האיור הבא נותן דוגמה של מזון דיאטה שמביא שומנים יותר מאשר מזון רגיל, אשר יהיה מזיק לאנשים שרוצים לרדת במשקל או שיש להם כולסטרול גבוה, למשל.
בדוגמה זו ניתן לראות כי עבור אותה כמות של שוקולד, לגרסה דיאטה יש יותר שומן ונתרן מאשר הגירסה הרגילה, אשר מזיקה לבריאות ואינה תורמת לירידה במשקל. ראה את התשובות ל 10 מיתוסים אחרים ואמיתות על דיאטות לירידה במשקל.
ההבדל בין דיאט לאור
ההבדל בין דיאטה אור הוא כמות של חומרים מזינים כי כבר נסוגה מן המוצר. בעוד מזונות דיאטה יש אפס או רק כמות קטנה מאוד של מזין, מזונות אור יש רק ירידה של חומר מזין זה, אשר צריך להיות לפחות 25%.
לדוגמה, 200 מ"ל של סודה רגילה יש כ 20 גרם של סוכר, אבל סודה קלה יכול להיות עד 16 גרם של סוכר, בעוד גירסת דיאטה יש 0 גרם של סוכר. עם זאת, במזונות אחרים, ירידה כזו יכולה להתרחש הן סוכר והן חומרים מזינים אחרים, כגון שומן רווי, כולסטרול, חלבון, מלח, ואת המזינה כי הופחת לעתים קרובות מסייע בתהליך הרזיה. ראה עוד על ההבדלים בין דיאטה אור יודע מתי להשתמש בכל.
איך לרדת במשקל בלי לאכול דיאט ואור
כדי לרדת במשקל מבלי לאכול דיאטה ומוצרים אור אחד צריך להעדיף מוצרים שלמים, אשר עשירים בסיבים וויטמינים ומינרלים חיוניים לתפקוד תקין של הגוף. אתה צריך לצרוך לפחות 3 פירות ליום, רצוי לקלף, לאכול סלט הארוחות העיקריות ולהימנע מזונות עשירים בסוכר ושומן, כגון עוגות, ארוחות מוכנות קפואים ומזונות מטוגנים.
בנוסף לאכילה, פעילות גופנית צריכה להיעשות לפחות 3 פעמים בשבוע, כמו פעילות גופנית מגביר את חילוף החומרים, משפר את זרימת הדם ומסייע המעיים לתפקד כראוי, מאיץ ירידה במשקל ושיפור בריאות הגוף.
אם אתה תמיד חושב על אוכל, יודע אם יש לך שומן השכל ומה לעשות כדי לטפל.
איך אפשר לדעת אם דיאטה או מזון קל באמת טוב
למד כיצד לקרוא תוויות מזון, ולברר אם דיאטה או אור היא האפשרות הטובה ביותר עבורך בסרטון זה:
