קמח לירידה במשקל יש תכונות להרוות את הרעב או לעזור להפחית את ספיגת הפחמימות ושומנים, כגון חצילים, תשוקה או קמח בננה ירוקה, למשל.
אז, אלה סוגים של קמח הם אפשרות מצוינת להוסיף את הדיאטה כדי רזה למטה, במיוחד כדי להחליף את הקמח הרגיל בעוגות ומנות אחרות.
עם זאת, קמחים אלה רק לעזור לך לרדת במשקל כאשר אתה בצע דיאטה דלת קלוריות לעשות קצת פעילות גופנית. הנה דוגמה של דיאטה בריאה במשקל.
1. כיצד לבצע ולהשתמש קמח חצילים
סוג זה של קמח יש תכונות להפחית את הריכוז ואת ספיגת השומן על ידי הגוף, והוא גם נהדר ללחימה כולסטרול.
המצרכים
- 1 חצילים
מצב הכנה
חותכים את חציל לפרוסות ואופים עד יבש לחלוטין, אבל לא נשרף. אחר כך היכו הכל בבלנדר ואחסנו בצנצנת זכוכית אטומה היטב.
מומלץ לצרוך 2 כפות קמח זה ביום. זה יכול להוסיף לארוחות, מדולל במים ומיץ או הוסיף יוגורט, למשל.
פגוש יתרונות מדהימים אחרים של קמח חצילים לבריאות.
2. איך לעשות ולהשתמש קמח פירות תשוקה
תשוקה קמח פירות טוב מאוד להרזיה כי הוא עשיר pectin, אשר נותן את זה שובע ולכן ניתן להוסיף כמה מנות כדי להפחית את הרעב במהלך היום.
המצרכים
- קליפות של 4 תשוקה פירות
מצב הכנה
מניחים את קליפות תשוקה על מגש ומביאים לתנור עד יבש היטב, אבל לא נשרף. לאחר מכן פגע בלנדר ולאחסן במיכל זכוכית סגור היטב.
כפית אחת של קמח זה צריך להיות זרועים על צלחת לארוחת צהריים וערב.
3. איך לעשות ולהשתמש קמח בננה ירוקה
קמח בננה ירוק עשיר מאוד בעמילן עמיד, סוג של פחמימות שקשה לעכל. בדרך זו, האוכל לוקח זמן רב יותר לעזוב את הבטן, מתן תחושה של שובע במשך זמן רב יותר.
המצרכים
- 1 בננה ירוקה
מצב הכנה
מבשלים בננה ירוקה עם קליפה ירוקה ולאחר מכן לשים רק את עיסת בננה לחתוך לחצי על מגש. לאחר מכן, הביאו לתנור עד שהוא יבש לחלוטין, אבל לא נשרף. לבסוף, היכו את הבלנדר עד שהוא הופך לאבקה דקה, לאחסן במיכל זכוכית סגור היטב.
אתה יכול לצרוך 2 כפיות של קמח זה ביום, נוסף על צלחת של ארוחת צהריים וערב, למשל.
4. איך לעשות ולהשתמש קמח שעועית לבנה
ארוחה זו נהדרת לירידה במשקל משום שהיא מהווה מקור מצוין לפאסולאמין, חומר המקטין את ספיגת הפחמימות ב -20% מהארוחות, וגם יש לו את היכולת להפחית את תחושת הרעב.
המצרכים
- 200 גרם של שעועית לבנה יבשה
מצב הכנה
שטפו את השעועית הלבנה ואחרי זה יבש לחלוטין, להכות את הבלנדר עד שהוא מפחית אבקה.
מערבבים כפית אחת של קמח עם כוס מים או מיץ ולקחת 30 דקות לפני ארוחת צהריים או ארוחת ערב.
