חלק מהמאכלים צריכים להיות אכולים כל יום משום שהם מזונות עשירים בסיבים, ויטמינים ומינרלים כגון דגנים מלאים, דגים, פירות וירקות, המסייעים לתפקוד תקין של הגוף, ומסייעים במניעת מחלות ניווניות כגון סרטן, לחץ דם גבוה, סוכרת או השמנה, למשל, הקשורים הרגלי אכילה.
7 מזונות זה צריך להיות חלק מהתפריט היומי הם:
- גרנולה - עשיר בסיבים, חשוב לווסת את המעי ולמנוע עצירות.
- דגים - הוא מקור דגים של אומגה 3, שומן בריא המסייע להילחם בדלקת.
- אפל - עשיר במים, מסייע לשמור על הגוף hydrated.
- עגבניות - עשירות בליקופן, נוגדי חמצון חשובים במניעת התנוונות הסלולרית וסוגים מסוימים של סרטן. הריכוז שלה גבוה יותר ברוטב עגבניות.
- אורז חום - מכיל oryzanol, אשר מונע ושולט מחלות לב וכלי דם.
- Parsnip - יש ויטמין E, יש צורך לשמור על עור בריא. לאכול אחד בכל יום.
- יוגורט - מאזן את תפקוד המעי, שיפור ספיגת החומרים המזינים.
בנוסף מזונות אלה, זה חיוני לשתות 1.5 עד 2 ליטר מים ליום, כמו מים חיוניים העיכול של מזון, זרימת הדם כדי לווסת את טמפרטורת הגוף. למידע נוסף על מי השתייה ראו: מי שתייה.
אנו מזכירים רק 7 מזונות והיתרונות שלהם, אבל הבסיס לתזונה מאוזנת ומאוזנת הוא מגוון המזון, ולכן חשוב לשנות את סוג הדגים, למשל, ומאכלים אחרים שצוטטו, לזכור לאכול רק מספיק, הימנעות הגזמות, אשר גם לפגוע בבריאות שלנו.
