מזונות לחזק את השיער הם בעיקר מזון עתירי חלבון כגון דגים, ביצים, בשר, ג 'לטין, חלב ומוצרי חלב, כי חלבונים עשויים חומצות אמינו, כגון קראטין, כי להגן ולחזק קווצות שיער, מניעת ו טיפול נשירת שיער.
חומרים מזינים אחרים, כמו ויטמינים ומינרלים, חשובים גם לצמיחה בריאה וחיזוק השיער, כגון:
- אומגה 3 - סלמון, סרדינים, אגוזי מלך, פשתן;
- ויטמין A - גזר, עגבניה, פפאיה;
- ויטמין C - תות, תפוז, לימון, קיווי;
- ברזל - סלק, שעועית, כבד;
- אבץ - זרעי דלעת, בוטנים, שקדים.
מזונות אלה צריכים להיות נצרך מדי יום כדי לחזק את השיער. בשביל זה אתה יכול להתחיל את היום עם מיץ של פירות הדר וזרעי דלעת, הוספת גזר וסלק בארוחת צהריים ועשיית דגים לארוחת ערב, למשל.
לאחר 3 חודשים של דיאטה עשירה במזונות אלה, השיער צריך להתחיל להתחזק, ואתה צריך גם טיפול ספציפי לכל סוג של שיער. עם זאת, אם השיער נשאר חלש מדי, יש להתייעץ עם רופא כי שיער חלש עשוי להיות סימפטום של מחלה, כגון אנמיה, למשל.
ויטמין לחיזוק השיער
ויטמין זה הוא דרך מצוינת לצרוך את כל החומרים המזינים המכונה חלבון, אומגה 3, אבץ וויטמין A המסייעים לחזק את השיער, מה שהופך אותו פחות שביר ובהיר.
המצרכים
- 200 מ"ל של ג'לטין מומס
- 25 גרם של סובין שיבולת שועל
- 100 גרם אבוקדו
- 150 גרם של פפאיה
- 1 יוגורט טבעי
- 1 ערמון של סעיף
מצב הכנה
שים את כל החומרים בבלנדר והיכו היטב. לשתות ויטמין זה לפחות פעם בשבוע.
כדי ללמוד עוד על ויטמין זה, לראות את הווידאו:
ויטמין זה, אין מזון עשיר ברזל כי יוגורט מקטין את ספיגת הברזל. לכן, על מנת השיער לא ליפול ולהתחזק, ברזל צריך להיות ingested בארוחות הראשי, ואם מקור הברזל הוא ממוצא צמחי, כגון שעועית או אפונה, אתה צריך גם לבלוע מקור של ויטמין C כמו תפוזים או צ'ילי. למידע נוסף ב: מזונות עשירים בברזל.
תוספת מזון לחיזוק השיער
תוסף מזון טוב לחזק את השיער הוא קולגן hydrolyzed כי זה שומר על מבנה השיער קווצות חזק.
תוספת זו יכולה להילקח כמוסה. 1 כמוסה בכל יום או אבקה, הוספת 1 מידה של אבקת קולגן hydrolyzzed ב 1 כוס מיץ תפוזים, למשל.
למידע נוסף על קולגן hydrolyzed ב: קולגן הידרוליזה.
כל תוספת צריך להיות רק ingested עם ייעוץ מקצועי של בריאות, כגון הרופא או תזונאי.
טיפים נוספים לחיזוק השיער:
- 5 עצות למניעת נשירת שיער
- טיפול ביתי לחיזוק השיער
