דיאטה מטבוליזם מהיר עובד על ידי האצת קצב חילוף החומרים ולהגדיל את ההוצאות של קלוריות בגוף, אשר מסייע לירידה במשקל. דיאטה זו מבטיחה לחסל עד 10 ק"ג בחודש אחד, והוא מורכב מתוכנית מזון זה צריך להיות אחריו במשך 4 שבועות.
מטבוליזם איטי הוא הגורם העיקרי לכישלון דיאטות דיאטה, גם כאשר לאדם יש דיאטה נכונה הקשורה לתרגול של תרגילים פיזיים. לכן, יש צורך להגדיל את חילוף החומרים כך הירידה במשקל ממשיך.
שלבי דיאטת המטבוליזם
כל דיאטה של מטבוליזם שבוע מחולק לשלושה שלבים, במטרה לשלוט הורמוני הלחץ, לחץ דם, לחזק את חסינות להאיץ שריפת שומן.
המזון היחיד שאתה לא יכול לאכול במהלך כל התהליך של דיאטה זו הם ממתקים, מיצי פירות, פירות יבשים, משקאות קלים, משקאות אלכוהוליים, קפה ומוצרים המכילים גלוטן או לקטוזה.
שלב 1 בתפריט
שלב זה של דיאטה מטבוליזם מהיר נמשך 2 ימים והמטרה היא לשלוט הורמונים השולטים במלאי שומן בגוף.
- ארוחת בוקר: שיבולת שועל ופירות אדומים או 1 טפיוקה עם עיסת חומוס. ויטמין מצרכים: 1/2 כוס שיבולת שועל ללא גלוטן, 1/2 כוס תערובת של אוכמניות, תות ופטל שחור, 1 תפוח קטן, 1 קוביה של זנגביל, מנטה וקרח.
- חטיף: 1 פירות: תפוזים, גויאבה, פפאיה, אגסים, מנגו, תפוח, מנדרינה או פרוסה אחת של אננס או מלון.
- צהריים: סלט עם ירקות וירקות מתובלים בתוספת לימון, זנגביל ופלפל + 150 גרם פילה עוף מוקפץ עם ברוקולי + 1/2 כוס קינואה מבושל.
- חטיף: 1/2 כוס קוביות אבטיח + 1 כפית מיץ לימון סיציליאני או 1 פרוסת אננס.
- ארוחת ערב: סלט עם עלים וירקות + 100 גרם פילה בגריל + 4 כפות אורז חום עם קישואים מגורדים או 1 טורטיה שלמה עם סלט + 1 תפוח.
בשלב זה אסור לצרוך כל מיני שומן, אפילו שומנים טובים כמו שמן זית.
שלב 2 בתפריט
שלב זה נמשך גם 2 ימים והמטרה היא להגדיל את שריפת שומנים ישנים, קשה לחסל עם דיאטות קונבנציונאלי.
- ארוחת בוקר: 3 ביצים מקושקשות או מבושלות, מתובל במלח, אורגנו ופטרוזיליה.
- חטיף: 2 פרוסות חזה הודו עם מלפפון או 2 כפות טונה משומר מים + גבעולי שימורים של שומר בכל עת.
- ארוחת צהריים: סלט ארוגולה, חסה סגולה ופטריות + 1 פלפל פלפל ממולא בקרם טחון או 100 גרם פילה טונה ממולאת בפלפל קאיין.
- חטיף: 3 פרוסות בשר רוסטבי + מלפפונים חתוכים למקלות כרצונם.
- ארוחת ערב: צלחת אחת של מרק עוף קצוץ עם ברוקולי, כרוב, בשר.
בשלב זה, מלבד שומנים, אסור גם לצרוך פחמימות ודגנים כגון שעועית, חומוס וסויה.
שלב 3 בתפריט
השלב האחרון של דיאטה מטבוליזם מהיר נמשך 3 ימים ומטרתו להגדיל את שריפת השומן, ולכן אין קבוצה מזון נאסר.
- ארוחת בוקר: 1 טוסט ללא גלוטן עם ביצה אחת מקושקשת עם אורגנו ומלח קטן + 1 כוס חלב שקדים מכות עם 3 כפות אבוקדו.
- חטיף: 1 מחית תפוחים עם קינמון או אבקת קקאו או גבעולי סלרי עם חמאת שקדים.
- צהריים: סלט ירקות וירקות + 150 פילה סלמון או עוף צלוי + 1 אפרסק.
- חטיף: 1 כוס מים קוקוס + רבע כוס של אגוזים גלם, ללא מלח, אגוזים או שקדים.
- ארוחת ערב: סלט חסה, פטריות ועגבניות + חצי כוס קינואה מבושלת + 4 כפות בשר בקר טחון עם זית.
לאחר השלמת 7 ימים של דיאטה, השלבים חייבים להיות מחדש עד 28 ימים של דיאטות הושלמו. לאחר תקופה זו, מזונות אשר נאסר במהלך הדיאטה צריך לחזור בהדרגה למזון, כך עלייה במשקל לא חוזר.
דיאטה זו נוצרה על ידי תזונאי אמריקאי היילי Pomroy, והוא ניתן למצוא את הדיאטה מטבוליזם מהיר. בנוסף לירידה במשקל, המחבר אומר כי דיאטה גם מגביר מסת שריר, שולטת הורמונים ומשפר את הבריאות.
ראה סוגים אחרים של דיאטה ובחר את האפשרות הטובה ביותר עבורך:
- כיצד להפוך את Dukan דיאט מהר הרזיה
- כיצד לרדת במשקל עם הדיאטה הים תיכונית
