5 סודות לרדת במשקל הם פשוטים טיפים מעשיים לעשות מדי יום, והם יעילים מאוד עבור אלה שרוצים לרדת במשקל בצורה בריאה וללא פגיעה בבריאות.
- לאכול סיבים : רק 1 מתוך 4 אנשים לאכול את כמות היומי המומלץ של סיבים. הסיבים מסייעים למעבר המעי ומעניקים תחושה של שובע, שלוקחת את הרעב. לאכול מזונות עשירים בסיבים.
- לאכול 1 ביצה מבושל : תמיד בארוחת הבוקר. החלמון עוזר לווסת את רמות הסוכר בדם, להקטין את הדחף לאכול ממתקים, ואת המאבק הברור נגד שקוע.
- לשתות 2 ליטר מים ליום: בין הארוחות. זה יהיה לחות את הגוף ולקחת חלק הרעב מבלי לצרוך קלוריות.
- לאכול פירות כמו קינוח : הם עשירים בסיבים מסיסים המהווים סוג של ג'ל בבטן, הפחתת הרעב.
- אין לישון אחרי אכילה : כאשר שוכב, הגוף מתחיל להירגע, להאט את הקצב ולהגדיל את הסיכויים של צבירת שומן בגוף.
אם לאחר שבועיים של תרגול עצות אלה המשקל לא יורד, חשוב להתייעץ עם תזונאי או אנדוקרינולוג כדי לעזור להפוך את תוכנית דיאטה בודדת לירידה במשקל ולזהות כל בעיות בריאות הקשורות הקושי לאבד משקל.
צפה בסרטון הבא ולמד אילו תוספי יכול לעזור לירידה במשקל:
