דיאטה להישאר עם בטן שלילית כוללת הפחתת צריכת מזונות עם שומן וסוכר, בשילוב עם תרגילים פיזיים מקומיים ויומנים.
נטילת סוג כלשהו של תוסף תזונתי עשוי להיות מצוין תחת מרשם רופא או תזונאי.
כיצד יש בטן שלילית
כדי לקבל בטן שלילית עליך:
- המשקל צריך להיות בין BMI של 18 ו - 19 ק"ג / m2;
- האימון צריך להיות יומי מונחה עם excercises מקומי;
- המעיים צריכים לתפקד באופן קבוע;
- אחוז השומן בגוף צריך להיות סביב הגבול התחתון כי הוא 20% עבור נשים.
אלרגיות למזון כמו חוסר סובלנות לקטוז או גלוטן, לעיתים קרובות לגרום לגז ולהשאיר את הבטן נפוחה כך המזון צריך להיות נשלט היטב.
הזמן שנדרש כדי להשיג בטן שלילית תלוי בכמות השומן שהופקדו, אך ניתן לקבוע כי בתוך 3 חודשים לאחר עצתו של פיזיותרפיסטית או מורה לחינוך גופני לאימון ותזונה להדרכה דיאטה, ניתן לדמיין שינויים משמעותיים.
עבור נשים, להגיע לבטן שלילית עשוי להיות זמן רב יותר מאשר גברים, בגלל הרחם כי מלבד היותו עוד איבר אחד, מכוסה בשומן, כי בין פונקציות אחרות מגן על מבנה הרחם.
תוסף בטן שלילי
כמה דוגמאות תוספי מזון טבעיים שיכולים לשמש את שלילי הבטן הם:
- CLA - חומצה לינולאית מצומדת
- ספירולינה
- קרניטין
- לימון
- תה אדום
- תה ירוק
- ארטישוק
- קפאין
כל תוספת צריכה להיות מצוינת על ידי טכנאי מיוחד גם כאשר השימוש מרשם אינו נדרש לקנות אותו. כל תוסף, כולל חומרים פעילים טבעיים, עלול להיות בעל תופעות לוואי והתוויות נגד.
