הקיווי, פרי שנמצא בקלות בין מאי לספטמבר, בתוספת הרבה סיבים, המסייע לווסת את המעיים, הוא גם פרי עם תכונות של דטוקסיפיקציה ואנטי דלקתיים, והוא מצוין עבור אלה שצריכים להוריד את הכולסטרול.
בנוסף, קיווי יכול לשמש כדי רזה על דיאטה הרזיה כי יש לו רק 46 קלוריות בכל קיווי בינוני הסיבים יכולים גם לעזור להפחית את התיאבון ולאכול פחות.
היתרונות של קיווי
היתרונות 5 העליון של קיווי יכול להיות:
- מחלות לב וכלי דם - יש ויטמין C ואומגה 3 המסייעים למחזור הדם.
- שפר את עמידות העור - כי ויטמין C מסייע בהיווצרות קולגן תוך שמירה על עור ויפה.
- לטהר את הגוף - מקל על זרימת הדם וגירוש רעלים.
- עצירות לחימה - גבוהה בסיבים מסייעת לווסת את המעיים ולמנוע צואה.
- עזרה להילחם בדלקות - כי זרעי קיווי יש אומגה 3 המסייעים להפחית דלקת.
בנוסף לכך היתרונות של קיווי גם מסייע במניעת מחלות כמו סרטן כי הוא עשיר antioxidants.
מידע תזונה קיווי
| רכיבים | כמות 1 קיווי בינוני |
| אנרגיה | 46 קלוריות |
| חלבונים | 0.85 גרם |
| שומנים | 0.39 גרם |
| אומגה 3 | 31.75 מ"ג |
| פחמימות | 11.06 g |
| סיבים | 2.26 גרם |
| ויטמין C | 69.9 מ"ג |
| ויטמין E | 1.10 מ"ג |
| אשלגן | 235 מ"ג |
| נחושת | 0.1 מק"ג |
| סידן | 22.66 מ"ג |
| אבץ | 25.64 מ"ג |
בנוסף שיש את כל החומרים המזינים האלה קיווי ניתן להשתמש בדרכים רבות בסלטים, עם גרנולה ואפילו במרינדה כדי להפוך את הבשר במכרז יותר.
מתכון עם קיווי
קיווי יכול לשמש מתכונים שונים, אבל זה נעשה שימוש נרחב כדי להפוך את juices כי הוא פרי הדר כי תערובות יפה עם פירות שונים.
מיץ קיווי עם מנטה
המצרכים
- 1 שרוול
- 4 קילו
- 250 מ"ל אננס מיץ
- 4 עלי מנטה טריים
מצב הכנה
לקלף ולפצל מנגו וקיבה. מוסיפים את מיץ אננס ואת עלי נענע ומכים את כל בבלנדר.
כמות זו נותנת עבור 2 כוסות של מיץ, אתה יכול לשתות כוס אחת לארוחת בוקר ולאחסן את הזכוכית השנייה במקרר לשתות חטיף, למשל.
ראה עוד מיץ עם קיווי ב: מיץ detox קיווי.
