כושר הבלט הוא אופני כושר של חדר כושר, שנוצרו על ידי הרקדנית Betina Dantas, המערבבת את השלבים ואת תנוחת שיעורי הבלט עם תרגילי פיתוח הגוף, כמו בטן, כפיפות בטן וסקוואט, למשל, להיות אופציה מצוינת למי שלא אוהב את המונוטוניות של המחלקה האקדמית של האקדמיה.
עם זאת, אין צורך בלט ידע לעשות שיעורי כושר בלט, כי העקרונות הבסיסיים עמדות הגוף מאומנים בכל הכיתות, להיות יותר ויותר טבעי בהישג של התרגילים.
לכן, שיעורי כושר בלט, ועוד כיף יותר מאשר כיתות פיתוח גוף נורמלי גם להביא יתרונות רבים כגון הפסד של עד 790 קלוריות רק 30 דקות, יציבה משופרת והגדילה שריר הגדרה וגמישות.
היתרונות של כושר בלט
שיעורי כושר הבלט לעבוד כל קבוצות שרירים ולעזור בתיאום המנוע, ואת היתרונות העיקריים כוללים:
- שיפור טונוס והגדרת שריר;
- גמישות מוגברת;
- ירידה במשקל;
- איזון גוף מוגבר;
- שיפור תנוחת הגוף.
בנוסף, כושר בלט הוא גם נהדר עבור קיבולת הזיכרון עובד, שכן יש צורך לקשט כוריאוגרפיה עמדות בלט, כגון pliê, tendu או pirouette, למשל.
כדי להשיג את היתרונות הללו, מומלץ לעשות בין 2 ל 3 שיעורים בשבוע, כי בכל קבוצה קבוצות שרירים שונים הם עבדו, להבטיח את האימון של כל השרירים של הגוף.
הזן את הנתונים שלך למטה ולמד כמה קלוריות אתה מבלה על כל פעילות גופנית:
למד על פעילויות אחרות המסייעות לך לרדת במשקל בחדר הכושר, כגון Zumba או פילאטיס, למשל.
