תרגילי מתיחה לרגליים - כושר
none / כושר / 2018

תרגילי מתיחה לרגליים



none
איך לעשות גבה
איך לעשות גבה
תרגילי מתיחה על הרגליים לשפר את היציבה, זרימת הדם, גמישות טווח התנועה, הימנעות התכווצויות ומניעת התחלת כאבי שרירים ומפרקים. תרגילי מתיחה אלו יכולים להיעשות בכל יום, במיוחד לפני ואחרי תרגיל גופני כגון ריצה, הליכה או כדורגל, למשל. 1. שרירי הירך עם הגב שלך ישר הרגליים יחד, לכופף רגל אחת לאחור על ידי מחזיק את הרגל למשך 1 דקה, כמו בתמונה מראה. חזור עם הרגל השנייה. אם יש צורך, להישען על הקיר, למשל. 2. שרירים מאחור