טריפטופן היא חומצת אמינו המסייעת לסנתז את הסרוטונין, "הורמון ההנאה", ולכן קשורה בטיפול ומניעת דיכאון, חרדה ואולי אף מסייעת בתהליך הרזיה.
טריפטופן ניתן למצוא כמה מזונות כמו שוקולד מריר ואגוזים אבל ניתן גם לקנות בבתי מרקחת כי זה קיים בצורה של תוספי מזון.
היתרונות של טריפטופן
היתרונות של טריפטופן יכול להיות:
- דיכאון לחימה,
- שליטה חרדה,
- להעלות את מצב הרוח,
- לשפר את הזיכרון,
- להסדיר את השינה,
- עזרה לשלוט במשקל.
היתרונות של טריפטופן נובעים כי חומצת אמינו זו מסייעת ליצור את ההורמון סרוטונין כי הוא חיוני כדי למנוע הפרעות הנובעות מתח כגון דיכאון וחרדה. הורמון הסרוטונין מסייע בהיווצרות של ההורמון מלטונין המווסת את קצב שעון הגוף הביולוגי הפנימי.
איפה למצוא טריפטופן
טריפטופן ניתן למצוא מזונות כמו גבינה, אגוזים ברזיל, אבוקדו או אפונה או תוספי תזונה. ראה דוגמאות נוספות: מזון עשיר טריפטופן
תוספי טריפטופן ניתן למצוא בצורה של טבליות, כמוסות או אבקה ומשווקים בחנויות מזון בריאות, בתי מרקחת או בתי מרקחת.
טריפטופן עוזר לך לרדת במשקל
טריפטופן מתרפס כי, על ידי ייצור serotonin, זה עוזר לשלוט על החרדה שלעתים קרובות מוביל צריכת מזון כפייתית uncontrolled. הפחתת הסינתזה של הסרוטונין נקשרה עם תיאבון מוגבר בפחמימות.
מזון קשורה לעיתים קרובות עם רגשות, כך במצבים של חרדה ודיכאון יכולים לצרוך מזונות שנותנים יותר הנאה ואשר יותר קלוריות כמו שוקולד המסייע להעלות את הייצור של סרוטונין ותחושה של הנאה.
אם, במהלך הדיאטה היומית של בליעת מזונות מקור טריפטופן, הצורך לפצות על ייצור של סרוטונין עם צריכת מוגזמת של שוקולד או מזונות אחרים להגדיל את הנאה הוא פחות ולכן צריכת טריפטופן קשורה לירידה במשקל.
