נומופוביה הוא מונח המתאר את הפחד מלהיות במגע עם הטלפון הסלולרי, להיות מילה הנגזרת מהביטוי באנגלית "אין פוביה בטלפון נייד"המונח הזה אינו מוכר על ידי הקהילה הרפואית, אך הוא שימש ונחקר מאז שנת 2008 לתיאור ההתנהגות הממכרת ורגשות הייסורים והחרדה שאנשים מסוימים מראים כאשר אין להם את הטלפון הסלולרי שלהם.
באופן כללי, האדם הסובל מנומופוביה מכונה נומופוביה, ולמרות שהפוביה קשורה יותר לשימוש בטלפונים סלולריים, זה יכול לקרות גם בשימוש במכשירים אלקטרוניים אחרים, כגון מחשב נייד, לדוגמה.
מכיוון שמדובר בפוביה, לא תמיד ניתן לזהות את הגורם הגורם לאנשים לחוש בחרדה מפני הרחק מהטלפון הסלולרי, אך במקרים מסוימים תחושות אלו מוצדקות על ידי החשש שלא יוכלו לדעת מה קורה. בעולם או של צורך בסיוע רפואי ולא יכול לבקש עזרה.
תסמינים עיקריים
כמה סימנים שיכולים לעזור לך לזהות שיש לך נומופוביה כוללים:
- מרגיש חרדה כשאתה לא משתמש בטלפון הנייד במשך זמן רב;
- צריך לקחת כמה הפסקות בעבודה כדי להשתמש בטלפון הסלולרי;
- לעולם אל תכבה את הטלפון הסלולרי שלך, אפילו לא לישון;
- מתעורר באמצע הלילה ללכת לטלפון הסלולרי;
- טען לעתים קרובות את הטלפון הנייד שלך כדי להבטיח שתמיד תהיה לך סוללה;
- להיות מאוד נסער כשאתה שוכח את הטלפון הסלולרי שלך בבית.
בנוסף, תסמינים גופניים אחרים שנראים קשורים לסימני נומופוביה הם התמכרות, כמו דופק מוגבר, הזעת יתר, תסיסה ונשימה מהירה.
מכיוון שנומופוביה עדיין נחקרת ואינה מוכרת כהפרעה פסיכולוגית, עדיין אין רשימה קבועה של תסמינים, יש רק כמה צורות שונות שעוזרות לאדם להבין אם יש לו תלות מסוימת בטלפון הנייד.
בדוק כיצד להשתמש בטלפון כראוי כדי למנוע בעיות פיזיות, כגון דלקת בגידים או כאבי צוואר.
מה גורם לנומופוביה
נומופוביה היא סוג של התמכרות ופוביה שצצו לאט לאורך השנים וקשורה לעובדה כי טלפונים סלולריים, כמו גם מכשירים אלקטרוניים אחרים, הפכו קטנים יותר ויותר, ניידים יותר ובעלי גישה לאינטרנט. המשמעות היא שכל אדם יכול ליצור קשר כל הזמן ויכול גם לראות את המתרחש סביבו בזמן אמת, מה שמביא בסופו של דבר לתחושת שלווה וששום דבר חשוב לא הולך לאיבוד.
לכן, בכל פעם שמישהו מתרחק מהטלפון הנייד או אמצעי תקשורת אחר, מקובל לחשוש שחסר לכם משהו חשוב ושלא תגיעו אליכם בקלות במקרה חירום. כאן מתעוררת התחושה המכונה נומופוביה.
איך להימנע מהתמכרות
כדי לנסות להילחם בנומופוביה יש כמה הנחיות שניתן לעקוב אחריהן מדי יום:
- לאחר מספר רגעים במהלך היום בהם אין לך את הטלפון הסלולרי שלך ואתה מעדיף לנהל שיחות פנים אל פנים;
- השקיע לפחות את אותו הזמן, בשעות, שאתה מבלה בטלפון הנייד שלך, בשיחה עם מישהו;
- אל תשתמש בטלפון הנייד ב -30 הדקות הראשונות לאחר ההשכמה וב -30 הדקות האחרונות לפני השינה;
- הנח את הטלפון הנייד לטעינה על משטח הרחק מהמיטה;
- כבה את הטלפון הסלולרי שלך בלילה.
כאשר כבר קיימת מידה מסוימת של התמכרות, יתכן שיהיה צורך להתייעץ עם פסיכולוג בכדי להתחיל טיפול, אשר עשוי לכלול סוגים שונים של טכניקות כדי לנסות להתמודד עם החרדה הנוצרת מהיעדר טלפון סלולרי, כגון יוגה, מדיטציה מודרכת או הדמיה חיובית.
האם המידע הזה עזר לך?
כן לא
דעתך חשובה! כתוב כאן כיצד נוכל לשפר את הטקסט שלנו:
יש שאלות? לחץ כאן לתשובה.
דוא"ל בו תרצו לקבל תשובה:
בדוק את דוא"ל האישור ששלחנו לך.
השם שלך:
סיבה לבקר:
--- בחר את הסיבה שלך --- מחלה לחיות טוב יותר לעזור לאדם אחר להשיג ידע
האם אתה איש מקצוע בתחום הבריאות?
לא רופא רוקח אחות תזונאית ביו רפואיתפיזיותרפיסטקוסמטיקאית אחר
בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
- שנקר, וישנו ואח '. NOMOPHOBIA: איתור וניתוח התמכרות לסמארטפון בפרספקטיבה ההודית. כתב העת הבינלאומי למחקר הנדסי יישומי. כרך 13. 11593-11599, 2018
- KING, Anna L. S. et al .. "נומופוביה": השפעת השימוש בטלפון הסלולרי המפריע לסימפטומים ורגשות של אנשים עם הפרעת פאניקה בהשוואה לקבוצת ביקורת. תרגול קליני ואפידמיולוגיה בבריאות הנפש. 28-35, 2014
- יילדירים, קגלר. חקר ממדי הנומופוביה: פיתוח ותיקוף של שאלון באמצעות מחקר בשיטות מעורבות. עבודת גמר לתואר שני, 2014. אוניברסיטת איווה.
- פסיכולוגיה היום. נומופוביה: מגמה עולה בקרב סטודנטים. אפשר להשיג ב: . גישה אליו ב -26 במרץ 2019
- LUNA ORMAZA, Yajaira R. נומופוביה בסטודנטים באוניברסיטה, מחקר שנערך באוניברסיטה הקתולית בקואנקה, שמטה מטה אזוגס. תזה דה גראדו, 2018. Universidad Católica de Cuenca.
