הטיפול בהשמנת יתר אצל ילדים או מתבגרים מורכב בעיקר מהפיכת תזונה בריאה לתרגול יומיומי של פעילות גופנית, כך שיש פחות קלוריות שמאוחסנות, דבר שמקל על תהליך הירידה במשקל.
עם זאת, כאשר הילד לא לרדת במשקל עם שינויים אלה דיאטה ופעילות גופנית, חשוב לבדוק אם יש גורמים אחרים המעורבים, כגון בעיות בייצור ההורמון. אם לאחר 6 חודשי טיפול הילד ממשיך לעלות במשקל או שהוא בסיכון גבוה לסיבוכים כמו סוכרת, הרופא עשוי להצביע על תרופה כלשהי שתסייע לך לרדת במשקל.
כל צורות הטיפול הללו חשובות ויש להעריך אותן על ידי רופא ילדים ותזונאי בכל מקרה על מנת למנוע התרחשות של סיבוכים בריאותיים כגון סוכרת, לחץ דם גבוה ואפילו התקף לב או שבץ.
מה לאכול כדי לרדת במשקל
זהו הצעד החשוב ביותר בהפחתת כמות הקלוריות בגוף והוא נועד לעזור לילד או לנער לעשות דיאטה בריאה יותר. כמה צעדים חיוניים הם:
- אין לבזבז יותר מ 3 שעות בלי לאכול כמה מזון בריא, אבל כמות קטנה;
- לאכול פירות וירקות לפחות 5 פעמים ביום, כלומר לאכול מאכלים אלה כמעט בכל ארוחה של היום;
- לשתות על 1 ליטר מים ביום, ולא לשתות תה עם סוכר, מיץ פירות או סודה;
- לאכול את הארוחות העיקריות במנות קטנות יותר, כדי להפחית את כמות המזון;
- אין לצפות בטלוויזיה או לשחק במשחקי וידאו בזמן אכילה, כדי למקד תשומת לב על מזון.
כמו כן, חשוב להימנע ממזונות קלים מדי בבית, כגון עוגות, עוגיות, פופקורן מתוק, עם הרבה מלח או עם בייקון, ממתקים, שוקולד וסודה או מיץ Pack. בדוק את 4 שגיאות אכילה העליון אצל ילדים.
כיצד לסחור מתועשת עבור מזון בריא
אחד הקשיים הגדולים ביותר בפני ההורים הוא המעבר ממזונות מעובדים כמו ביסקוויטים, המבורגרים, גלידה, שוקולדים ומזונות מהירים למזון טבעי ובריא יותר כמו פירות, ירקות, לחם חום וגבינות.
על מנת שהתהליך הזה יצליח, יש להורים סבלנות מספקת כדי להכניס מזון בריא לתזונה של ילדם. בהתחלה, הילד צריך להיות מתבקש לתת את הסלט לפחות בארוחת צהריים או לפחות לנסות לשים את הפרי בפה, למשל, מבלי לחייב אותו לאכול את כל האוכל שהוצע.
זה תהליך איטי חשוב כי אכילה בריאה צריכה להיות בחירה של הילד, לא סיבה לה לריב עם הוריה. אם אכילת פירות תמיד מלווה בצעקות ובהבטחות של עונש או בחילה, דימוי הסלט תמיד יקושר לזמנים קשים בחיי הילד, והוא ידחה את סוג המזון הזה באופן אוטומטי. הנה כמה טיפים כיצד להפוך את הילד לאכול.
דוגמה למה הילד יכול לאכול
הנה כמה טיפים על איזה מאכלים לאכול בכל ארוחה:
- ארוחת בוקר - לאכול לחם במקום דגני בוקר, כי זה יותר קל לשלוט על כמות, ולהשתמש חלב רזה כי יש פחות שומן.
- ארוחות צהריים וערב - תמיד לאכול ירקות ומעדיפים מאכלים שלמים כגון אורז חום, למשל, כי זה עוזר להפחית את התיאבון. בשר צריך להיות מבושל בשומן או בגריל, ואת האפשרויות הטובות ביותר הן דגים או עוף.
עבור חטיפים חשוב לקבל מזון בריא זמין, כגון חלב רזה, יוגורט רגיל, לא סוכר, פירות קלופים, לחם עם זרעים או טוסט, למשל, כמו קל יותר לעשות ארוחה בריאה כאשר מזונות בריאים זמינים.
מה לקחת לבית הספר
חטיפים בבית הספר הם לעתים קרובות אתגר עבור ההורים כפי שהוא הזמן כאשר הילדים שלהם בקשר עם הרגלי אכילה של משפחות אחרות, אשר לא תמיד טוב כמו שהם צריכים להיות.
עם זאת, לדבר עם הילד ולהסביר את החשיבות של כל מזון להציב את lunchbox היא אסטרטגיה שניתן להשתמש בהם כדי להבין את הצורך לאכול פירות, יוגורט, עוגיות שלם, וכריכים בריאים.
צפה בסרטון הבא וראה 7 עצות חטיפים בריאים לשים את תיבת הצהריים של ילדך:
כיצד להבטיח פעילות גופנית אצל הילד
ההרשמה לילד או לנער בכיתות כגון קראטה, כדורגל, ג 'יו ג' יטסו, שחייה או בלט, למשל, חשוב מאוד לשרוף שומן מצטבר ולשפר את התפתחות הילד, יצירת הרגלים טובים כי צריך להישמר גם בחיים הבוגרים.
אם הילד או המתבגר שלך לא אוהבים פעילות כלשהי, אתה יכול לנסות לעשות איזשהו תרגיל איתו, כמו רכיבה על אופניים, משחק כדור או אפילו הליכה, אז אתה יכול להתחיל ליהנות נעים ואז בית הספר לכדורגל, למשל.
היכרות עם דוגמאות אחרות של התרגילים הטובים ביותר להתאמן בילדות.
מתי להשתמש הסעד כדי לרדת במשקל
תרופות הרזיה משמשים בדרך כלל רק לאחר גיל 18, עם זאת, כמה רופאים עשויים לייעץ להשתמש בהם לאחר גיל 12, במיוחד כאשר הטיפול עם שינויים תזונתיים ופעילות גופנית סדירה לא מראה תוצאות.
סוג זה של תרופה מסייעת לגוף להוציא יותר קלוריות, להפחית תיאבון או, ולכן, להפחית את הספיגה של חומרים מזינים, בעיקר שומנים. במהלך השימוש בו חשוב מאוד לשמור על הטיפול עם מזון ופעילות גופנית.
השימוש בממריצים, כגון הורמונים של בלוטת התריס, אמפטמינים, פנפלוראמין, דקספנפלורמין או אפדרין, מנוגד לחלוטין לילדים, שכן הם עלולים לגרום לתלות ולבעיות פיזיות כגון קשיי נשימה ובעיות נפשיות כגון הזיות.
טיפול בהשמנה בילדות אינו קל להשגה משום שהוא מורכב משינוי הרגלי האכילה של הילד ושל כל המשפחה, ולכן חשוב מאוד לנסות למנוע עודף משקל בילדות על ידי עידוד ילדים משנות החיים הראשונות כדי להפוך תזונה בריאה.
כמה קילו ילד יכול להפסיד בחודש
בדרך כלל אין הערכה של כמה משקל הילד יכול להפסיד בחודש, אבל זה בדרך כלל מומלץ כי היא רק לשמור על משקל תוך הגובה בגובה, אשר לאורך זמן גורם לה לעבור מחוץ לטווח עודף משקל או השמנה וחזרה למשקל הולם.
בנוסף לשמירה על המשקל כאסטרטגיה, ילדים מעל גיל 5 ומתבגרים, בהדרכת רופא ותזונאי, עלולים לאבד בין 1 ל -2 ק"ג לחודש מבלי לפגוע בבריאותם ובבריאותם.
צפה בסרטון הבא וראה טיפים נוספים שיכולים לעזור לילדך לרדת במשקל:
