צריכה יומית של מזונות מסוימים, כגון שיבולת שועל, בוטנים, חיטה ושמן זית מסייעת במניעת סוכרת מסוג 2 משום שהם משפיעים על רמות הגלוקוז בדם ועל רמות הכולסטרול הנמוכות, מקדמים רווחה ואיכות חיים.
אכילה אלה מזונות עשירים בסיבים חשוב במיוחד עבור אנשים שיש להם קרוב משפחה עם סוכרת, כי למרות שאין תרופה, סוכרת ניתן למנוע פשוט עם אורח חיים בריא.
כמה מזונות המונעים סוכרת הם:
- שיבולת שועל : כמות הסיבים הנוכחים מזון זה עוזר לשמור על רמת גלוקוז בדם יציב.
- בוטנים : אינדקס גליקמי נמוך, המסייע במניעת סוכרת
- שמן זית : יש נוגדי חמצון המסייעים להילחם כולסטרול וסוכרת
- חיטה מלאה : מזון זה עשיר ויטמינים B וסיבים, אשר מונעים כולסטרול ולשפר את עקומת הגליקמיה של הארוחה
- סויה : הוא מזון עשיר חלבונים, סיבים ופחמימות, מניעת מחלות לב וכלי דם. על ידי בעל רמה גליקמית נמוכה, זה עוזר למנוע סוכרת גם כן.
מלבד אכילת מזונות נכון חשוב לעקוב אחר כמה הנחיות כלליות כמו לאכול כל 3 שעות, הימנעות ארוחות גדולות מדי, להיות בתוך המשקל האידיאלי תרגול תרגילים באופן קבוע.
כיצד ניתן למנוע סוכרת מסוג 1?
מניעת סוכרת מסוג 1 אינה אפשרית משום שסוג זה של סוכרת הוא גנטי. הילד נולד עם סוכרת סוג 1, גם אם זה לא היה שם לב בלידה.
במקרה של סוכרת סוג 1, זה מאוד נפוץ כי יש היסטוריה של סוכרת במשפחה חשוב לראות אם הילד סובל מסימפטומים כגון צמא מוגזם, שתן תכופים ויובש יבש למרות צריכת המים. ראה רשימה מלאה של סימפטומים ב: תסמינים של סוכרת.
סוכרת סוג 1 מאובחנת בדרך כלל בין 10 ל 14 שנים, אבל יכול להופיע בכל גיל. הטיפול כולל צריכת אינסולין, דיאטה ופעילות גופנית. פרטים נוספים על הטיפול ב: טיפול בסוכרת.
ראה גם:
- בדיקות המאשרות סוכרת
- טרום סוכרת האכלה
