מפחית תיאבון טבעי

מפחית תיאבון טבעי נהדר הוא אגס. כדי להשתמש בפרי זה כמדכא תיאבון, חשוב לאכול את האגס בקליפתו וכ -20 דקות לפני הארוחה.

המתכון פשוט מאוד, אך עליו להיעשות נכון. הסיבה לכך היא שכדי להפחית את התיאבון, סוכר הפרי נכנס לדם ונבזבז לאט, ולכן בארוחת הצהריים או בערב יושלט על הרעב וזה מפחית את הרצון לאכול מזונות שאינם בתפריט הדיאטה.

אגס הוא אפשרות טובה מכיוון שהוא פרי עם אינדקס גליקמי טוב להשפעה הרצויה, שהוא הפחתת התיאבון.

האגס צריך להיות בגודל בינוני, כ -120 גרם, ויש לאכול אותו בין 15 ל -20 דקות לפני הארוחות העיקריות. זמן חשוב מכיוון שאם הוא ארוך בהרבה מ -20 דקות, הרעב יכול להיות גדול עוד יותר, ואם הוא פחות מ -15 דקות, יתכן שאין זמן להרהר בהפחתת התיאבון.

צפו בסרטון הבא וראו טיפים נוספים להפחתת התיאבון:

אכילת גבינה עם פירות

השילוב של גבינה ופירות הוא כלי נהדר להפחתת התיאבון מכיוון שבפירות יש סיבים ובגבינה יש חלבון ושניהם עוזרים להפחתת התיאבון בכל שעה ביום. בנוסף גבינה מקיימת אינטראקציה עם סוכר הפירות ומאפשרת לו להיספג לאט יותר, מה שמגביר את השובע.

צומת זה מסייע גם לניקוי השיניים ומונע ריח רע מהפה, מכיוון שכאשר משתמשים בתפוח כפרי הוא מנקה את משטח השן והגבינה משנה את ה- pH בפה כך שהחיידקים הגורמים לריח רע מהפה לא מתפתחים.

גבינה עם פירות נהדרת לאכול בין הארוחות העיקריות בבוקר או אחר הצהריים וכשמוסיפים מקור פחמימות, כמו גרנולה, למשל, מקבלים ארוחת בוקר מלאה.

האם המידע הזה עזר לך?

כן לא

דעתך חשובה! כתוב כאן כיצד נוכל לשפר את הטקסט שלנו:

יש שאלות? לחץ כאן לתשובה.

דוא"ל בו תרצו לקבל תשובה:

בדוק את דוא"ל האישור ששלחנו לך.

השם שלך:

סיבה לבקר:

--- בחר את הסיבה שלך --- מחלה לחיות טוב יותר לעזור לאדם אחר להשיג ידע

האם אתה איש מקצוע בתחום הבריאות?

לא רופא רוקח אחות תזונאית ביו רפואיתפיזיותרפיסטקוסמטיקאית אחר