פתרונות טבעיים להתכווצויות קצה

פיתרון פשוט להתכווצויות הוא שתיית מיץ לימון או מי קוקוס, מכיוון שיש בהם מינרלים, כגון מגנזיום ואשלגן, המסייעים במניעת התכווצויות.

התכווצויות נוצרות בגלל מחסור במינרלים, כמו אשלגן, מגנזיום, סידן ונתרן, אך גם בגלל התייבשות, ולכן זה שכיח אצל נשים בהריון או ספורטאים שאינם שותים מספיק מים. מסיבה זו, חשוב גם לשתות 1.5 עד 2 ליטר מים ביום בכדי להבטיח לחות ובכך למנוע התכווצויות.

מיץ תפוזים

מיץ תפוזים עשיר במגנזיום, המסייע בשליטה על התכווצויות שרירים ואשלגן הפועל להרפיית שרירים ועוזר לטיפול ומניעת התכווצויות.

רכיבים

• 3 תפוזים

מצב הכנה

מוציאים את כל המיץ מהתפוזים בעזרת מסחטת מיץ ושותים כ -3 כוסות מיץ ביום.

דע אילו מאכלים אחרים אוכלים בכדי להילחם בהתכווצויות:

מי קוקוס

שתיית 200 מ"ל מי קוקוס ביום עוזרת לטפל ולמנוע הופעת התכווצויות, שכן במי קוקוס יש אשלגן, המסייע לשרירים שלך להירגע.

בנוסף לתרופות ביתיות אלו, חשוב להימנע מקפה ומשקאות המכילים קפאין, כמו למשל משקאות קלים מסוימים, מכיוון שקפאין מקל על סילוק הנוזלים ויכול להוביל לחוסר איזון של מינרלים, מה שמקל על הופעת התכווצויות.

לאכול בננה

פיתרון ביתי נהדר לסיום התכווצויות הוא לאכול בננה אחת ביום, לארוחת בוקר או לפני פעילות גופנית. הבננה עשירה באשלגן, מהווה דרך טבעית נהדרת להילחם בהתכווצויות לילה בכף הרגל, בעגל או בכל אזור אחר בגוף.

רכיבים

• בננה אחת
• חצי פפאיה
• 1 כוס חלב דל שומן

מצב הכנה

מקציפים הכל בבלנדר ואז שותים אותו. אפשרות טובה נוספת היא לאכול את הבננה המעוכה עם כף אחת של דבש וכף אחת של גרנולה, שיבולת שועל או דגנים מלאים אחרים.

מזונות אחרים העשירים באשלגן ובמגנזיום הם צדפות, תרד וערמונים, אותם יש להגדיל גם בצריכה, במיוחד במהלך ההריון, כאשר התכווצויות הופכות נפוצות יותר, אך על הרופא גם לקבוע צריכת תוסף. מזון מגנזיום.

האם המידע הזה עזר לך?

כן לא

דעתך חשובה! כתוב כאן כיצד נוכל לשפר את הטקסט שלנו:

יש שאלות? לחץ כאן לתשובה.

דוא"ל בו תרצו לקבל תשובה:

בדוק את דוא"ל האישור ששלחנו לך.

השם שלך:

סיבה לבקר:

--- בחר את הסיבה שלך --- מחלה לחיות טוב יותר לעזור לאדם אחר להשיג ידע

האם אתה איש מקצוע בתחום הבריאות?

לא רופא רוקח אחות תזונאית ביו רפואיתפיזיותרפיסטקוסמטיקאית אחר