דופמין: מה זה, למה הוא מיועד ומסמן שהוא נמוך

הדופמין הוא נוירוטרנסמיטר האחראי על נשיאת מידע לחלקי הגוף השונים וכאשר הוא משוחרר גורם לתחושת הנאה ומגביר את המוטיבציה.

בנוסף, הדופמין מעורב ברגשות, תהליכים קוגניטיביים, בקרת תנועה, תפקוד לב, למידה, טווח קשב ותנועות מעיים. זה קשור ישירות גם להפרעות נוירולוגיות ופסיכיאטריות כמו מחלת פרקינסון, סכיזופרניה או ADHD, למשל.

למרות שהדופמין מיוצר באופן טבעי על ידי הגוף, במערכת העצבים המרכזית ובאדרנלים, ניתן להגביר את רמותו על ידי צריכת מזונות עשירים בטירוזין כמו ביצים, דגים, בשר או שעועית.

בשביל מה נועד דופמין

הדופמין חשוב מאוד בכמה פונקציות בגוף ולכן, חיוני לשמור על רמותיו בריכוזים בריאים. הפונקציות העיקריות של דופמין הן:

1. מגביר את החשק המיני

דופמין קשור לליבידו מוגבר מכיוון שבמהלך קיום יחסי מין, רמות הדופמין עולות, ומעניקות תחושת הנאה גדולה יותר. דופמין מגרה גם שפיכה גברית, ובמקרים מסוימים, גברים שחווים שינויים ברמות הדופמין והסרוטונין עלולים לחוות שפיכה מוקדמת. להבין טוב יותר מה זה וכיצד לשלוט על שפיכה מוקדמת.

2. מקדם את הגדלת מסת השריר

מזון עשיר בחלבונים המיועד לאנשים שרוצים להגדיל את מסת השריר, מסייע גם בהגברת הדופמין, מה שגורם לאדם להרגיש הנאה כאשר הוא אוכל מזון מסוג זה, וממריץ את צריכתו. כמו כן, פעילות גופנית המלווה בתזונה מסוג זה מקדמת גם שחרור של דופמין.

3. עלול לגרום לשינויים בתפיסה

רמות גבוהות של דופמין יכולות לייצר שינויים נפשיים הקשורים להפרעות כמו סכיזופרניה, למשל, לגרום להזיות והזיות. במקרים אלה, האדם צריך לבצע את הטיפול שקבע הרופא כראוי, תוך הימנעות מאפיזי הזיה.

חשוב שאנשים עם סכיזופרניה יעשו את הטיפול שנקבע על ידי הפסיכיאטר, בצורה נכונה, כך שהתרופות יעזרו להוריד ולשמור על יציבות רמות הדופמין, תוך הימנעות מפרקים חדשים של הזיות או אשליות. דע מהי האשליה וכיצד לזהות אותה.

4. עזרה בשליטה בתנועות

דופמין עוזר לשלוט בתיאום תנועות הגוף. נראה כי ריכוז הדופמין אפילו קשור למחלת פרקינסון, מכיוון שאנשים עם רמות נמוכות של דופמין מראים קושי רב יותר לשלוט ולתאם תנועות וגורמים לרעידות.

הטיפול במחלת פרקינסון יכול לכלול תרופות להגברת הדופמין ובכך לשפר את השליטה בתנועה. גלה פרטים נוספים אודות הטיפול במחלת פרקינסון.

5. מבטיח בריאות מעיים

הוכח כי רמות הדופמין עולות עם צריכת פרוביוטיקה, מכיוון שיש מינים מסוימים של חיידקים כגון קופרוקוקוס ו דו-שיח, שחיים במעי וקשורים לייצור של נוירוטרנסמיטר זה, המקדם בריאות מעיים טובה.

סימנים של דופמין נמוך

כאשר הדופמין נמוך, התסמינים העיקריים הם חוסר מוטיבציה והנאה. בנוסף, אובדן הליבידו, תחושת עייפות או שינויים בתנועות הם תכופים.

מזונות המסייעים בהגברת הדופמין

טירוזין הוא מבשר לדופמין ולכן, מזון עשיר בטירוזין, כגון ביצים, דגים, בשר, שעועית, אגוזים, מוצרי חלב או סויה, מסייע בהעלאת רמות הדופמין. ראה מאכלים אחרים העשירים בטירוזין.

מה ההבדל בין דופמין לסרוטונין

אחד ההבדלים בין דופמין לסרוטונין הוא מקור ייצורו, שכן דופמין מיוצר מטירוזין ואילו סרוטונין מחומצת אמינו הנקראת טריפטופן.

כאשר הסרוטונין נמצא ברמות גבוהות, כמות הדופמין נוטה לרדת, מה שגורם להפחתה בחשק המיני, למשל. מאידך, רמות נמוכות של סרוטונין, עלולות לגרום לעלייה מוגזמת בדופמין, הגורמת לעלייה בחשק המיני ולחיפוש אחר פעילויות הגורמות הנאה.

רמות נמוכות של סרוטונין נוטות לגרום לאדם להוט יותר לאכול ממתקים, ואילו רמות נמוכות של דופמין משמעותן פחות הנאה ורצון לאכול.

האם המידע הזה עזר לך?

כן לא

דעתך חשובה! כתוב כאן כיצד נוכל לשפר את הטקסט שלנו:

יש שאלות? לחץ כאן לתשובה.

דוא"ל בו תרצו לקבל תשובה:

בדוק את דוא"ל האישור ששלחנו לך.

השם שלך:

סיבה לבקר:

--- בחר את הסיבה שלך --- מחלה לחיות טוב יותר לעזור לאדם אחר להשיג ידע

האם אתה איש מקצוע בתחום הבריאות?

לא רופא רוקח אחות תזונאית ביו רפואיתפיזיותרפיסטקוסמטיקאית אחר

בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה

• סילבה, סימון. נוירופסיכופיזיולוגיה של תשוקה מינית: כמה היבטים בוויסות התפקודי של המוטיבציה המינית. מונוגרפיה הוצגה כדי לקבל את התואר מומחה למדעי המוח והתנהגות, 2011. האוניברסיטה הפדרלית של מינאס גרייס.
• פייג'ו, פרננדה; ברטולוצ'י, מרצ'לו; רייס, סינטיה. סרוטונין ושליטה ברעב בהיפותלמוס: סקירה. מאמר סקירה, 2010. האוניברסיטה הפדרלית של ריו גרנדה דו סול.
• KUHN, Simone et al .. חומר למחשבה: קשר בין טירוזין תזונתי לבין ביצועים קוגניטיביים בקרב מבוגרים צעירים ומבוגרים. מחקר פסיכולוגי. 83. 1097–1106, 2019
• קרמו, מרתה. השפעה נוירו-מגן של אנטגוניזם על מקבלי P2X7 על פרקינסוניזם ניסיוני הנגרמת על ידי 6-OHDA. תזה שהוצגה כדי להשיג את התואר דוקטור לרוקחות, 2015. האוניברסיטה הפדרלית של קיארה.
• סילבה, סמי. המשמעות הקלינית של הזיות במחלות ניווניות של מערכת העצבים המרכזית ובמיוחד בפרקינסון. עבודת גמר לקבלת תואר שני ברפואה, 2019. אוניברסיטת פנים ביירה.
• POSTAL, אלין ואח '. תוצאות אפשריות של פורנוגרפיה על מיניות אנושית. חוויות: מגזין אלקטרוני של הרחבת URI. 14. 27; 66-75, 2018
• פאקו, ג'ואנה. תיאוריות פתופיזיולוגיות של שפיכה מוקדמת ונקודות מבט טיפוליות חדשות. עבודת הדוקטורט לקבלת התואר השני ברפואה, 2015. אוניברסיטת פנים ביירה.
• העמותה הפורטוגזית לאורולוגיה. שפיכה מוקדמת. 2014. ניתן להשיג ב:. גישה אליו ב -12 בינואר 2021
• נוגירה, דמאריס ואח '. הפונקציונליות של מעבירי נוירו בהפרעת תשומת לב / הפרעת היפראקטיביות (ADHD). מגזין Saúde em Foco. 1-5, 2018
• פרירה, פאביו. הקשר בין כימיה אושר, כימיה במצוקה, מנהיגות, מוטיבציה ואמון ארגוני. עבודת גמר להשגת תואר שני, 2018. Instituto Universitário de Lisboa.
• רודריגס, כריסטל. תקנה של התנהגות מזון ויעדים תרפיים חדשים. עבודה להשגת תואר שני במדעי התרופות, 2013. Instituto Superior de Ciências da Saúde Egas Moniz.
• סנטוס, אנדרסון. ביטוי של קולטנים D1 דופמינרגיים בתוצרת חולדות גרעין מובנות בתקופת הפרינטה. עבודת דוקטורט לקבלת התואר מאסטר בפתולוגיה, 2015. האוניברסיטה הפדרלית בפרנמבוקו.