המזונות המחזיקים את המעי מסומנים כמשפרים את המעי הרופף או השלשול וכוללים פירות כמו תפוחים ובננות ירוקות, ירקות כמו גזר מבושל או לחמי קמח לבן, למשל, מכיוון שהם קלים לעיכול ועוזרים לווסת את התפקוד. של המעי.
את המזונות הלוכדים את המעי אסור לצרוך אנשים עם מעי לכוד, ובמקרה זה, המזונות המתאימים ביותר הם משלשלים כמו שיבולת שועל, פפאיה או ברוקולי, למשל. בדוק את הרשימה המלאה של מאכלים משלשלים.
כמה מאכלים שעוזרים להחזיק את המעיים כוללים:
1. בננה ירוקה
בבננה הירוקה יש פחות סיבים מסיסים מהבננה הבשלה, ולכן מסייעת בשליטה על המעי הרופף ובהפחתת השלשול. האידיאל הוא לצרוך בננה כסופה או בננה תפוחה מכיוון שהם סוגי הבננות שיש בהם פחות סיבים.
בנוסף, בננות ירוקות הן מקור חשוב לאשלגן המסייע במילוי המלחים שהגוף מאבד כאשר יש לו מעי רופף או שלשול.
2. תפוח מבושל
תפוחים מבושלים הם תרופה ביתית מצוינת למעיים רופפים או לשלשולים, מכיוון שהם מכילים סיבים מסיסים כמו פקטין, בנוסף לתכונות נוגדות דלקת, המסייעים להרגעה ולשיפור תפקוד המעי ולהקלת משברים.
כדי להכין תפוח מבושל אחד, עליכם לשטוף את התפוח, להסיר את הקליפה, לחתוך לארבע חתיכות ולבשל 5 עד 10 דקות בכוס מים.
3. אגס מבושל
אגס, במיוחד כאשר אוכלים אותו ללא קליפה, עוזר להחזיק את המעי מכיוון שהוא מכיל סיבים הסופגים עודפי מים מהמעיים וממריץ שחרור מיצי קיבה הגורמים למזון לנוע לאט יותר במעי, בנוסף להיותו פרי עשיר ב מים, עוזרים לחות לגוף במקרים של שלשולים ומעיים רופפים.
אפשרות מצוינת לצריכת אגסים מופגזים היא לבשל 2 או 3 אגסים בחצי ליטר מים.
4. מיץ קשיו
מיץ קשיו עוזר ללכידת המעי על ידי הרכבת טאנינים בעלי תכונות עפיצות הפועלות על ידי ספיגת עודפי מים מהמעי, בנוסף להסדרת מעיים, להפחתת השלשול או למעי הרופף.
עם זאת, יש להימנע משימוש במיץ קשיו מתועש ולהעניק עדיפות להכנת המיץ עם הפרי השלם.
5. גזר מבושל
הגזר המבושל הוא אופציה נהדרת להחזיק את המעי מכיוון שיש בו סיבים המסייעים להיווצרות עוגת צואה מוצקה יותר, בנוסף לוויסות תנועות המעיים.
להכנת הגזר המבושל יש להסיר את הקליפה, לחתוך את הגזר לפרוסות דקות, לבשל עד שהגזר רך ולנקז את המים.
6. מרק אורז
מרק האורז הוא אופציה נהדרת לשיפור המעי הרופף או השלשול מכיוון שבנוסף לספק נוזלים לגוף, למנוע התייבשות, יש לו השפעה מחייבת על מערכת העיכול, וכתוצאה מכך צואה מוצקה וגדולה יותר. ובגלל זה, מי אורז מסייעים להפחתת משך השלשול או המעי הרופף.
ראה כיצד להכין מרק אורז לשלשול.
7. לחמי קמח לבן
לחמי קמח לבן הם פחמימות פשוטות וקלות לעיכול ולכן עוזרות ללכוד את המעי כאשר יש לכם שלשולים או מעיים רופפים.
אפשרות טובה היא להכין טוסט עם לחם מלח או לחם צרפתי, אך לא כדאי להוסיף חמאה או מרגרינה כדי למנוע את האפקט ההפוך.
מתכון להחזקת המעי
מתכון מהיר וקל להכנה עם מאכלים המכילים את המעיים הוא:
מיץ תפוחים עם גזר
רכיבים
- תפוח אחד ללא קליפה;
- גזר 1 מבושל בפרוסות;
- כוס מים אחת;
- סוכר או דבש לפי הטעם.
מצב הכנה
מוציאים את קליפת התפוחים והזרעים וחותכים לחתיכות קטנות יותר. מוציאים את קליפת הגזר, חותכים לפרוסות דקות ומבשלים עד שהם רכים. מניחים את נתחי התפוח הקלופים והגזר המבושל בבלנדר עם ליטר מים ומקציפים. מוסיפים סוכר או דבש לפי הטעם.
בדוק מתכונים אחרים כדי להחזיק את המעיים.
האם המידע הזה עזר לך?
כן לא
דעתך חשובה! כתוב כאן כיצד נוכל לשפר את הטקסט שלנו:
יש שאלות? לחץ כאן לתשובה.
דוא"ל בו תרצו לקבל תשובה:
בדוק את דוא"ל האישור ששלחנו לך.
השם שלך:
סיבה לבקר:
--- בחר את הסיבה שלך --- מחלה לחיות טוב יותר לעזור לאדם אחר להשיג ידע
האם אתה איש מקצוע בתחום הבריאות?
לא רופא רוקח אחות תזונאית ביו רפואיתפיזיותרפיסטקוסמטיקאית אחר
בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
- BRANDT, Kátia Galeão. שלשולים חריפים: ניהול מבוסס ראיות. ג'יי פדיאטר. (ריו ג'יי). 91. 6; S36-S43, 2015
