כדי להבטיח את הבריאות של מערכת הלב וכלי הדם, חשוב לא לאכול מזונות שומניים, כגון מטוגן או נקניק, או מזונות עשירים בנתרן כגון חמוצים, זיתים, מרק עוף או תבלינים מוכנים אחרים, כי הם יכולים לגרום יתר לחץ דם, כולסטרול גבוה, שבץ או שבץ.
בנוסף, חשוב לא לעלות במשקל על ידי שמירה על פעילות גופנית קבועה כגון הליכה, ולהימנע מאכילת מזונות עתירי סוכר כגון משקאות מוגזים, גלידה או בריגדיירו כדי למנוע ולטפל במחלות לב וכלי דם.
מזון לא לאכול לב וכלי דם
כמה מזונות שאדם לא צריך לאכול יש מערכת לב וכלי דם בריאה כוללים:
- ממתקים, משקה קל, עוגות, פשטידות או גלידה;
- גבינות שמנות או משובצות, כגון בשר חזיר, מורטדלה או סלאמי;
- רטבים מוכנים כמו חרדל, קטשופ, רוטב אנגלי או רוטב שיו;
- תבלינים מוכנים, כגון מרק, או מרק עוף;
- מזון מוכן מראש לצריכה, כגון לזניה או סטרוגנוף, למשל.
צפה בסרטונים אלה כדי ללמוד עוד על דיאטה לטיפול ומניעת מחלות לב וכלי דם.
כיצד למנוע מחלות לב וכלי דם
כדי למנוע מחלות לב וכלי דם, חשוב לשמור על משקל הגוף קבוע בתוך מדד מסת הגוף האידיאלי גובה, אימוץ בפועל קבוע של פעילות גופנית דיאטה מגוונת.
למד כמה אתה צריך לשקול ב: משקל אידיאלי
בנוסף, יחס חשוב נוסף כדי למנוע את הופעת יתר לחץ דם, כולסטרול גבוה, טריגליצרידים גבוהה, שבץ, התקף לב או אי ספיקת לב הוא לא עישון בגלל עישון עושה כלי דם קשה יותר על ידי כך שקשה לעבור דם.
קישורים שימושיים:
- מערכת הלב וכלי הדם
- מחלות לב וכלי דם
