אסטרטגיה טובה להילחם בכאב ועייפות בעיניים היא לעשות עיסוי על העיניים העצומות וגם לעשות כמה תרגילים פשוטים כי הם מאריכים את שרירי העין, מפחית את המתח עליהם, מביא הקלה של אי נוחות זו.
צעדים אלה מסומנים עבור כל האנשים שיש להם בעיה ראייה, ואפילו עבור אלה אשר נמצאים בבריאות חזותית טובה, אבל מרגיש את המראה עייף ויש לי כאבים מזדמנים בעיניים. בנוסף, חשוב להגן על העיניים שלך מיום ליום, לראות כמה אמצעי זהירות עליך לנקוט ב Essential Eye Protection. הם משפרים את זרימת הדם באזור העין ומסביב לעיניים, והם גם שימושיים לחיטוי העיניים. ראה 4 תרגילים פשוטים לשפר את הראייה מטושטשת.
איך לעשות עיסוי
כדי לעשות את העיסוי כדי להילחם עייף מראה, אחד צריך להיות ללא איפור ועם ידיים נקיות. בתחילה יש לנסות להחזיק את הגבות באצבעות ובאגודל, להזיז אותן מעלה ומטה, להזיז את כל העור של האזור והמצח כדי להסיר את כל המתח מהאזור הזה.
אז אתה צריך לעצום את העיניים ולתמוך את הידיים באזור העיניים ולעשות תנועות מעגליות, בקלילות, מבלי לעשות שום לחץ מופרז, כי זה יכול להשאיר את העיניים מעורפל. אתה יכול לעשות את זה עיסוי קטן במשך 2 עד 3 דקות, וכנראה כבר הקלה של כאב ועייפות של המראה. אז אתה חייב לעשות את 3 התרגילים הבאים.
איך לעשות את התרגילים
כדי להתכונן תרגילים אתה צריך להיות יושב בנוחות, מצפה. כל התרגילים צריכים להתבצע עם הראש פונה קדימה, ללא עדשות מגע או משקפיים.
1. תסתכל שמאלה ככל שתוכל מבלי להפוך את הראש ואת עומד במצב זה במשך 20 שניות תוך מהבהב 5 פעמים. ואז לעשות את אותו תרגיל מסתכל ימינה.
2. הסתכל למעלה ואז הצדה, עושה תנועה מעגלית עם העיניים, כפי שמוצג בתמונה.
3. תסתכל על קצה האף במשך 15 שניות ולאחר מכן להסתכל על נקודה רחוק. חזור על זה לפחות 5 פעמים.
העיניים העייפות, שנקראות מדעית presbyopia, הן תוצאה של חוסר ניידות וגמישות בקרנית ובעדשה. מבנים אלה משתנים בצורה ומתמתחים כל הזמן, כאשר האדם נראה לכיוונים שונים ורואה חפצים מקרוב ומרחוק, אך כאשר האדם מבלה שעות רבות בכל יום בקריאה, צופה בטלוויזיה, מול המחשב או באמצעות טלפונים סלולריים לבקר ברשתות החברתיות שלהם מבנים אלה להישאר סטטי יותר מאשר על המהלך ולאבד את הגמישות שלהם לאורך זמן.
טיפים ללחימה בלחץ העין ושיפור הראייה
כדי למנוע כאב עיניים עייף מחפש כאשר אתה עובד על המחשב או באמצעות הטלפון הנייד מומלץ:
- מעדיפים את התאורה צהבהב כי הם יותר כמו אור השמש לא לפגוע בעיניים. טיפול זה מתאים במיוחד לצפייה בטלוויזיה, באמצעות המחשב ואת הטלפון הסלולרי, וכן חשוב לא להיות מול מסכי אלה בסביבה חשוכה.
- כאשר מסתכלים על נקודה מרוחקת כל שעה, הנקודה צריכה להיות כמה שיותר רחוק ועליכם להפסיק לעשות את התרגיל הזה כמה פעמים ביום, או לפחות לשעה, כך שתנוח את החזון מקרוב ותכשיר את החזון של משם ואת החוזה ולהירגע העדשה של העין. הפסקות יכול להיות קצר ואתה יכול להסתכל מהחלון למקום מרוחק, לקום לשתות מים או קפה או אפילו ללכת לשירותים.
- מהבהב לעתים קרובות יותר, כי כאשר אנחנו מול המחשב יש נטייה טבעית למצמץ פחות, וזה מזיק מאוד את הראייה. על ידי מהבהב את כל גלגל העין הוא hydrated, ומצליח לנוח אלה היומי קטן restests לעשות הרבה הבדל בסוף היום.
ביסודו של דבר, ככל שתנועה רבה יותר של האדם בעיניים, כך הסיכוי שהם יצטרכו לסבול מעייפות עייפה ולכן התרגילים יעילים כל כך לשיפור הראייה. אבל חשוב גם לא לאלץ את העיניים שלך כדי לנסות לראות טוב יותר ולשמור על העיניים שלך hydrated היטב.
כדי לפתור את בעיית העין שלך, ראה גם:
- גורם וטיפול בכאבי עיניים
- כיצד לטפל פגיעה בעין
- 5 מזונות שמגינים על העיניים
