שתי תרופות הביתה טוב רעב הם מיץ אננס עם מלפפון או ויטמין תות עם גזר זה צריך להיעשות ולקחת חטיף אחר הצהריים, ובבוקר כי הם עשירים בסיבים המסייעים להפחית תיאבון, בנוסף של ויטמינים, מינרלים המעשירים ומזינים.
אננס ומיץ מלפפון
מיץ זה, מלבד היותו עשיר בסיבים כי להפחית את התיאבון, יש זרעי פשתן, אשר יוצר ג'ל בבטן נותן השובע, עוד יותר את הרצון לאכול.
המצרכים
- 2 כפות אבקה פשתן
- 1 מלפפון ירוק בינוני
- 2 פרוסות אננס
- חצי כוס מים
מצב הכנה
חותכים את המלפפון לחתיכות, ולאחר מכן להסיר את קליפה מן האננס וחותכים את שתי פרוסות לחתיכות קטנות יותר. מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר ומכים עד שהופכים לתערובת הומוגנית וללא חלקים גדולים.
יש לשתות כוס מיץ זה בבוקר בצום ועוד כוס בלילה.
וויטמין תות וגזר
ויטמין זה יש: תות, גזר, תפוח, מנגו וכתום, שהם מזונות עשירים בסיבים כי ירידה התיאבון. בנוסף, יש יוגורט, אשר משום שהוא עשיר בחלבון, נותן יותר בשובע על ידי הסרת הרעב.
המצרכים
- 2 תפוזים
- 2 גזרים
- 1 תפוח
- 1 שרוול
- 6 תותים
- 150 מ"ל יוגורט טבעי
מצב הכנה
מקלפים את הגזר, התפוח, המנגו והכתום ומכניסים לבלנדר. מוסיפים את התותים ולבסוף את היוגורט, מכים היטב עד שמנת.
מרכיבים אלה נותנים 2 כוסות של ויטמין זה. לשתות 1 כוס לפני ארוחת צהריים ועוד לפני ארוחת הערב.
למד על אסטרטגיות אחרות כדי לא להיות רעב בסרטון הבא:
