טיפול ביתי להורדת כולסטרול

טיפול ביתי טוב להורדת הכולסטרול הרע הוא לאכול את המאכלים הנכונים תוך הימנעות מכל סוגי השומן והסוכר. הנה כמה מתכונים שתוכננו במיוחד כדי לסייע בניהול הכולסטרול, אבל הם לא תחליף לתרופות שנקבעו על ידי הרופא שלך, והם רק משלים טבעי.

1. ויטמין גויאבה עם שיבולת שועל להורדת כולסטרול

תרופה ביתית מצוינת להורדת כולסטרול במהירות ובטבעיות היא לקחת לפחות 3 פעמים בשבוע כוס ויטמין גויאבה עם שיבולת שועל כי הוא עשיר נוגדי חמצון וסיבים לספוג שומן מן המזון, ובכך להקטין את כמות הכולסטרול כי הולך הדם.

המצרכים

• 125 גרם של יוגורט טבעי
• 2 גויאבות אדומות
• 1 כף שיבולת שועל
• ממתיק לפי הטעם

מצב הכנה

מקציפים את המרכיבים בבלנדר, ממותקים לפי הטעם ולשתות ויטמין זה גויאבה לפחות 3 פעמים בשבוע.

גויאבה ידועה בשל פעילותה האנטי-מרחבית, המסייעת להילחם בשלשולים, אך הסיבים הקיימים בשיבולת שועל הם בעלי השפעה, ולכן ויטמין זה אינו צריך ללכוד את המעי.

2. מיץ כולסטרול מוריד עגבניות

מיץ עגבניות עשיר באשלגן, להיות חשוב לתפקוד טוב של הלב, כפי שהוא פועל על העברת הדופק העצבי הלב על הובלה של חומרים מזינים לתוך התאים. הוא גם עשיר בליקופן, חומר טבעי שמפחית כולסטרול רע, ובכך מקטין את הסיכון למחלות לב וסרטן הערמונית.

המצרכים

• 3 עגבניות
• 150 מ"ל מים
• 1 קמצוץ מלח ועוד קמצוץ של פלפל שחור
• 1 עלה דפנה או ריחן

מצב הכנה

מקציפים היטב את כל החומרים בבלנדר ולקחת הבא. מיץ עגבניות זה יכול גם להיות קר.

מומלץ לצרוך כ -3 עד 4 עגבניות ביום, כך הצורך היומי לליקופן (שהוא כ 35 מ"ג / יום) מסופק. לכן, הצריכה של עגבניות סלטים, מרקים, רטבים בצורה של מיץ מצוין.

שימו לב : מכיוון שהוא עשיר באשלגן, העגבניות צריכות להיות נצרכות במידה בינונית על ידי אלו הסובלות מאי ספיקת כליות כרונית וגם על ידי אלו הסובלים מדלקת קיבה או בקיבה בקיבה, כיוון שהעגבניות חומציות.

3. מיץ תפוזים עם חצילים

מיץ זה עוזר להוריד כולסטרול גבוה גם בתהליך של הרזיה עקב ירידה בלחץ חמצוני המתרחשת בתאים.

המצרכים:

• 2 תפוזים
• מיץ של חצי לימון
• 1 חצילים

שיטת הכנה:

כדי להכין את מיץ חצילים רק מקום 1 חצילים עם קליפה בבלנדר ולהכות עם מיץ של 2 תפוזים, הוספת קצת מים, חצי לימון צריך להמתיק לפי הטעם. קוה ושותה.

4. תה אדום כדי להוריד את רמת הכולסטרול

היתרונות של תה אדום כולסטרול נובעים נוכחות נוגדי חמצון המסייעים להפחית את כמות הכולסטרול הרע, הימנעות סתימת הוורידים והעורקים. תה אדום גם מחזק את המערכת החיסונית, מסייע לך לרדת במשקל, מקטין את התיאבון שלך, מסייע לחסל שומן עודף, ויש לו פעולה השבעה, והוא שימושי לשליטה התיאבון ולכן הוא ציין לעתים קרובות עבור אלה שרוצים לרדת במשקל.

המצרכים

• 1 ליטר מים
• 2 כפיות אדומות

מצב הכנה

מרתיחים 1 ליטר מים ומוסיפים 2 כפות לעמעם אדום במשך 10 דקות. זן ולשתות 3 כוסות ביום.

תה אדום נמצא בקלות בחנויות מזון טבעי סופרמרקטים, ניתן למכור בצורה של גרגרי מיידיות, שקיות תה מוכן או אפילו עלה קצוץ.

5. טיפים לבקרת כולסטרול

כדי לשלוט כולסטרול, דיאטה דלת שומן ופעילות גופנית סדירה חשוב כי כולסטרול גבוה, כאשר נותר מטופל, מגביר את הסיכון לשבץ, שבץ או פקקת.

בדרך זו, 5 שלבים לשלוט כולסטרול כוללים:

1. תרגול 1h של תרגיל 3 פעמים בשבוע: כמו שחייה, הליכה מהירה, ריצה קלה, הליכון, אופניים או מים ארוביקה לעזור להפחית הכולסטרול הרע ולהגדיל את הכולסטרול הטוב, בנוסף להגדלת זרימת הדם, הימנעות הפקדת שומנים בעורקים ;
2. לשתות כ 3 כוסות yerba mate ליום: יש לו נוגדי חמצון רכוש, הפחתת כולסטרול רע, מלבד מניעת קליטה של ​​כולסטרול במעי הדק;
3. הגדל את הצריכה של מזונות עשירים מסוג אומגה -3 כגון סלמון, אגוזי מלך, אגוזים, טונה או זרעי צ'יה: אומגה -3 עוזרת להוריד כולסטרול רע ולמנוע סתימת כלי דם;
4. הימנע מצריכה של מזונות שומניים או מתוקים כגון ביסקוויטים, בייקון, שמן, קרקרים, גלידות, חטיפים, שוקולדים, פיצה, עוגות, מזון מעובד, רטבים, מרגרינה, מאכלים מטוגנים או נקניקיות, למשל, משום שהם מעלים את הכולסטרול הרע בדם להאיץ את היווצרותם של לוחות השומן ואת סתימת הוורידים;
5. שתיית מיץ ענבים סגול צום: דיו ענבים יש רזברטרול, שהוא נוגד חמצון ומסייע להפחית את רמות הכולסטרול הרע בדם.

בנוסף לשלבים אלה כדי לשלוט כולסטרול, חשוב מאוד לקחת את תרופות הכולסטרול שנקבעו על ידי הרופא שלך כל יום, כך רמות הכולסטרול בדם לא מקבלים deregulated.

עם זאת, בחירה של תרופות אלה הביתה היא דרך להשלים את הטיפול והשליטה של ​​כולסטרול בצורה טבעית ובריאה, כי אין לוותר על נטילת תרופות על ידי הקרדיולוג, אבל יכול להפחית את המינון ואפילו את הצורך לקחת תרופות עם זמן.