היתרונות של זרעי חמניות

היתרון של זרעי חמניות במיוחד כדי להילחם בעצירות, כמו זה סוג של זרע יש הרבה סיבים. שתי כפות של גרעיני חמניות יש 2.4 גרם של סיבים.

בנוסף זרעי חמניות חשובים גם עבור:

• לשפר את בריאות הלב וכלי הדם כי הזרעים יש שומנים טובים ללב;
• הגן על התאים מפני שיש להם נוגדי חמצון;
• כולסטרול תחתון על ידי נוכחות של סיבים ושומנים בריאים.

אתה יכול גם להשתמש גרעיני חמניות לרדת במשקל, כי הסיבים להגדיל את תחושת השובע ולהפחית את התיאבון.

כיצד לצרוך גרעיני חמניות

גרעיני חמניות ניתן לצרוך מעורב חסה סלט או סלט פירות, בויטמינים, מכות במיצים או משולבים הפסטה. בנוסף, הם נמצאים עם קליפה או מופגז, גלם או קלוי עם או בלי מלח והוא יכול להיות קנה זרעי חמניות בסופרמרקטים או חנויות מוצרים טבעיים.

מידע תזונתי של זרעי חמניות

גרעיני חמניות יש סיבים המסייעים לך לרדת במשקל, אבל יש גם קלוריות, שתי כפות של גרעיני חמניות יש 143 קלוריות, ולכן חשוב לצרוך זרעים אלה במתינות.

חמניות מתכונים

המתכונים עם זרעי חמניות גדול כדי לעזור לווסת את המעי כדוגמה.

חמניות קוקי מתכון

המצרכים:

• 1 כוס דבש
• 3 כפות מרגרינה
• 3 כפות חמאה
• 1 כפית וניל
• 2/3 קמח חיטה
• 2/3 קמח מלא
• 1 כוס שיבולת שועל מסורתית
• חצי כפית של שמרים
• 1/4 כפית מלח
• חצי כוס זרעי חמניות ללא מלח
• חצי כוס קצוץ דובדבנים קצוצים
• 1 ביצה
• חצי כפית תמצית שקדים

שיטת הכנה:

מחממים את התנור ל 180 מעלות צלזיוס. מקציפים את הדבש, המרגרינה, החמאה, הווניל, תמצית השקדים והביצה בקערה גדולה. מוסיפים את הקמח, שיבולת שועל, אבקת אפייה ומלח נעים היטב. מוסיפים את גרעיני החמניות, הדובדבנים ומערבבים היטב. מניחים את הבצק על הכפות על גיליון נייר קלף ובמרווחים של כ 6 ס"מ. אופים במשך 8 עד 10 דקות או עד חום זהוב.

גרעיני חמניות יש שומן, אשר יכול להיות מעופש אם הם לא נשמרים במיכל סגור היטב במקרר או במקפיא.

קישורים שימושיים:

• עצירות מה לעשות
• בית תיקון עבור עצירות
• היתרונות של שמן חמניות