מלפפון, chuchu, מלון או אבטיח הם מזונות עם תכונות משתן המסייעים להילחם נפיחות, במיוחד אם הם גבוהים במים. מה מזונות אלה לעשות הוא להגביר את שתן הפלט ולהפחית החזקת מים, ובכך להקטין את הגוף נפיחות.
בנוסף על ההימורים על צריכת מזונות אלה, כדי להפחית את הנפיחות, חשוב גם לתרגל פעילות גופנית קבועה לשתות 1.5-2 ליטר של נוזלים ביום, כגון מים או שומר או תה horsetail, על מנת להבטיח את הנכון הידרציה.
מזונות כדי להפחית את נפיחות הגוף
כמה מזונות עם תכונות משתן המסייעים להפחית את נפיחות הגוף כוללים:
- צנון חצילים;
- קרס ועלים של סלק מבושל;
- תות שדה וכתום;
- תפוח ובננה;
- אננס ואבוקדו;
- עגבניות ופלפלים;
- לימון ובצל.
בנוסף, צריכת יתר של מזונות מלח או מזון או מזון משומר גם מגביר שימור נוזלים. ראה טיפים נוספים למלחמה בנפיחות על ידי צפייה בסרטון התזונאי שלנו:
עם זאת, שימור מים לא תמיד נגרמת על ידי אכילה, ועלול להיגרם על ידי בעיות חמורות יותר כגון אי ספיקת כליות, בעיות לב, בלוטת התריס או כישלון של איבר. אם הנפיחות אינה מצטמצמת עד סוף השבוע, מומלץ להתייעץ עם הרופא כדי לזהות את מקור הבעיה.
מזונות כדי להקטין את הבטן
כאשר הנפיחות ממוקמת יותר באזור הבטן, בנוסף למזון עם תכונות משתן מומלץ גם להמר על מזונות עשירים בסיבים המסייעים לשפר את תפקוד המעי, כגון:
- שרד או סלרי;
- חסה וכרוב;
- ארוגולה ואדיב;
- עגבניות.
בנוסף, מומלץ להמר על הצריכה של תה שונים, כגון תה שומר, cardomon, שן הארי או כובע עור, אשר לסייע במאבק נגד עצירות ושימור מים. להכיר תה אחרים המסייעים להילחם נגד שימור נוזלים בבית הסעד לנפיחות.
תרגול קבוע של פעילות גופנית הוא גם חיוני כדי להילחם בגוף נפיחות, לראות איך לתרגל כמה תרגילים כדי לסיים את הנפיחות בבטן על ידי לחיצה כאן.
