אלה 3 תרגילים כדי לסיים צלוליטיס בבית גם להקשיח ולהגדיל את הישבן ועדיין לעזור לנקז נוזלים עודף מהאזור, שיפור המראה על ידי הקטנת מידת הצלוליטיס.
עם זאת, כדי למנוע לחלוטין צלוליטיס, בנוסף לביצוע התרגילים כראוי חשוב לא לצרוך משקאות אלכוהוליים, מיצים מעובדים, משקאות קלים, או לצרוך מזונות עשירים בשומן או סוכר, אימוץ זה הרגל חדש כדרך חיים כדי להשיג תוצאות טובות .
התרגילים המופיעים על מנת לסיים את הצלוליטיס, אשר ניתן לעשות בבית, הם:
תרגיל 1
שוכב בטן, מרים את אזור האגן של הרצפה, מתכווץ את שרירי הקת. לעשות 3 קבוצות של 8 הגבהים, עם 30 מנוחה השני בין כל קבוצה.
תרגיל 2
תעמוד במצב של 4 תומך, עם הידיים והברכיים על הרצפה, שמירה על עמוד השדרה ישר, להרים את אחת הרגליים לרוחב, כפי שמוצג בתמונה. לעשות 3 קבוצות של 8 הגבהים, עם 30 מנוחה השני בין כל קבוצה.
תרגיל 3
במצב 4 עמדות, עם האמות והברכיים על הרצפה, הרם את אחת הרגליים, והכיווץ יהיה קטן. אין צורך להניח את הברך קרוב לאדמה, אך השאירו את הרגל תמיד באותו גובה של הגב והרימו מגובה זה, כפי שמוצג באיור 3.
בחדר הכושר, לקפוץ בכיתה יכול גם לעזור להילחם צלוליטיס. למידע נוסף על: סוג של לקפוץ הרזיה צלוליטיס לחימה.
אם אתה נתקל כל כאב או אי נוחות בברכיים, הירך או עמוד השדרה בעת ביצוע התרגילים האלה, מומלץ לחפש עזרה מקצועית. מאמן יכול באופן אישי להצביע על סדרה של תרגילי הישבן שניתן לעשות בחדר הכושר כדי להשלים את הטיפול בבית. עם זאת, פיתוח גוף לא יכול להיות כבד מדי, כי זה יכול אפילו להחמיר cellulite כי הסיבים התומכים בעור יכול להמשיך למשוך את העור, עדות צלוליטיס.
טיפ חשוב נוסף להכות צלוליטיס היא לעבור קרמים נגד צלוליטיס באזורים המושפעים מדי יום. מפגשים ניקוז לימפטי הם גם בדרך כלל עזרה טובה, אבל יש עדיין ציוד אסתטי שניתן להשתמש בהם כדי למנוע צלוליטיס, כגון ultrashape, lipocavitation ו radiofrequency, למשל.
האכלה היא גם המפתח לסיום צלוליטיס, ראה:
דוגמאות נוספות של תרגילים נגד צלוליטיס:
- 6 תרגילי סקוואט עבור עגבים
- 3 תרגילים כדי לסיים את העכוז
- תרגיל כדי לעבות את הרגליים
- 10 מצוות להיכה צלוליטיס
