תרגילי קגל לגברים משמשים לטיפול בבריחת שתן, שיפור הביצועים במהלך מגע אינטימי, והוא יעיל במיוחד במאבק בשפיכה מוקדמת ומניעת תפקוד לקוי של זיקפה. היתרונות העיקריים הם:
- לחימה לא רצוני אובדן שתן;
- לחימה שפיכה מוקדמת;
- הגדל את זמן השפיכה;
- להילחם זיקפה;
- הגברת בריאות הערמונית;
- משפר את השליטה על הצואה;
- הגברת הרגישות של האזור האינטימי;
- שפר את יחסי המין.
תרגילי קגל אצל גברים משפרים את מתח השרירים, מעלים את האשכים, וגם מחזקים את השריר של השריר ואת הסוגר האנאלי, ובכך מגבירים את הרגישות של אזור איברי המין ומגדילים את ההערכה העצמית, מקדמים טוב להיות
תרגילים אלה הם נהדר לטיפול בריחת שתן לאחר נסיגה הערמונית ולכן צריך להתבצע מדי יום לאחר הניתוח הזה. למד את הסימפטומים, הגורמים וכיצד ניתן לטפל בבריחת שתן אצל גברים.
איך לעשות תרגילי קיגל לגברים
כדי לעשות את התרגילים kegel האיש חייב להשתין ובינתיים הוא צריך:
- עצור או להקטין את זרם השתן בזמן השתנה על מנת לזהות את השריר שצריך לעבוד.
- נסו לכווץ את השריר שזוהה ברגע שהסילון השתן נעצר.
התכווצות צריכה להתבצע בכוח, אבל בהתחלה זה נורמלי האחרון על 1 השני אבל עם בפועל, התכווצות יכול להישמר עוד.
כך תוכל לבצע את התרגיל בסרטון זה:
תרגילי קגל צריכים להתבצע לפחות 3 עד 8 פעמים ביום, כל יום, ומספר הצירים הנדרשים הוא 300 בסך הכל. ברגע שאתה לומד כיצד לכווץ את השריר כראוי, אתה יכול לעשות את הצירים בכל מקום על ידי ישיבה, שוכב או עומד. בהתחלה קל יותר להתחיל את התרגילים של קגל שוכב על צדו.
מתי לראות תוצאות
התוצאות של תרגילי קגל ניתן לראות כבר בחודש הראשון, אבל כאשר המטרה היא לטפל בריחת שתן, התוצאה הסופית יכולה להימשך בין 3 חודשים עד שנה אחת כדי להיות שם לב ולפעמים נהלים פיזיותרפיה אחרים עשויים להיות נחוצים.
