הולך לחדר כושר היא דרך טובה לרדת במשקל, לשרוף שומן מקומי לאבד את הבטן. עם זאת, על מנת לשמור על התוצאות שהושגו, רצוי להמשיך בפעילות גופנית, אך בעוצמה נמוכה יותר, לשמירה על המשקל, כמו גם לשמירה על תזונה נכונה ובריאה. ראה מה הם הצעדים הראשונים כדי לרדת במשקל עם מזון מחדש החינוך.
כך אפשר לרדת במשקל בצורה בריאה, ולא לצמוח מחדש, לשפר את איכות החיים ולמנוע מחלות. הנה 3 טיפים כדי למצוא הנאה בחדר הכושר אז אתה לא לעזוב את חדר הכושר ולהמשיך להשתתף שיעורים:
1. להיות מודעים
חשוב להיות מודעים לכך שהתוצאות אינן מופיעות בין לילה והן מתעוררות עקב שילוב של גורמים: תרגול קבוע, תקין והתמצאות בפעילות גופנית ואכילה מאוזנת.
אין טעם ללכת לחדר הכושר, להזיע הרבה שעות שלוש שעות ביום, כל יום ולחשוב שהתוצאות ייצאו, להיפך, תרגול גופני לא מונחה יכול לגרום לפציעה, להזיז את האדם ממכון הכושר למשך שבועות, יכול להיות "בחזרה מרובע אחד".
זה גם אידיאלי להיות מודעים לכך, גם אם יש לך כבר הגיע המשקל הרצוי, פעילות גופנית תזונה נכונה צריך להמשיך כך התוצאות יכול להיות ארוך לאורך ולשפר את הכושר הגופני ואיכות החיים.
2. יש מטרות
חשוב להגדיר מטרות כך שתוכל להתמקד יותר, ובכך להגיע למטרה בקלות רבה יותר וללא קורבנות, בנוסף להיות מסוגל לקבל יותר סדירות עם מה שאתה הולך לחדר כושר. אחת הדרכים לקבוע מטרות היא לרשום או לדבר עם עצמך כל יום מה המטרה שלך היא עד סוף החודש, כגון: "ללכת למכון כושר 5 פעמים בשבוע במשך שעה 1 לאבד 4kg עד הסוף של חודש אחד ". בדרך זו, הולך לחדר כושר לא הופך להיות חובה, אבל אתגר.
לאחר השגת המטרה הראשונה, למשל, ניתן ליצור מטרה נוספת, כך שתרגול התרגיל ימשיך להיות קבוע ויהפוך לשגרה, למשל: "אל תחזור במשקל, תמשיך לאכול מזון בריא, תשפר את הקיבולת קצב הנשימה ואת מקסימום VO2 ".
חשוב לתקשר עם תזונאי וחינוך גופני מקצועי, כך דיאטה וסוג האימון ניתן לציין על פי המטרה שנקבע על ידי האדם.
3. קח בחשבון את היתרונות
אחת הדרכים לא לוותר על חדר כושר היא להכשיר לחשוב כי כושר טוב לבריאות שלך לרדת במשקל הוא רק אחד היתרונות. המעיים משתפרים, העור הופך לניקוי, הריאה מגבירה את חמצון המוח, משפר את הריכוז והזיכרון, הלב מתחזק, העצמות נהנות מחיזוק השרירים, וההגברה עולה. ראו מה היתרונות של הפעילות הגופנית.
חשוב לתרגל תרגילים באופן קבוע מודרך על ידי מקצועי מוסמך, כך שתוכל לקבל הטבות. אחת האפשרויות עבור אלה שרוצים להשתתף בחדר הכושר במטרה לרדת במשקל היא לממש 4 עד 5 פעמים בשבוע, כל אימון נמשך בממוצע 1 שעה. מצא את התרגיל הטוב ביותר לרדת במשקל.
