מתח רגשי קורה כאשר אדם overcharges או מכניס ציפיות רבות מדי על עצמו, אשר יכול לגרום לתסכול, חוסר שביעות רצון מהחיים עייפות נפשית, למשל.
סוג זה של מתח נגרם בעיקר על ידי גורמים פנימיים, אבל יכול להיות מופעלות גם על ידי גורמים חיצוניים, כגון תור, תנועה ושגרת נמשך, למשל, וכתוצאה מכך סימפטומים פיזיים כגון קצב הלב מוגברת, למשל, פסיכולוגי, כגון תנודות של מצב רוח, חוסר ביטחון ובידוד חברתי.
תסמינים של לחץ רגשי
הסימפטומים של מתח נפשי מופיעים בשל חשש עז לגבי נושא מסוים או פעילות, הקשורים לרוב הערכה חברתית, אשר גורם לאדם לשים הרבה לחץ על עצמם. לכן, הסימפטומים העיקריים הקשורים ללחץ נפשי הם:
- קושי של קבלה עצמית;
- אי שביעות רצון מהחיים;
- עצב;
- בידוד חברתי;
- שינויים במצב הרוח;
- עייפות;
- חוסר תיאבון;
- ירידה במשקל או הפסד;
- כאב ראש;
- נדודי שינה או שינה חסרת מנוחה מאוד;
- קצב לב מוגבר ולחץ דם;
- הפרעות במערכת העיכול, עצירות או שלשולים;
- עצבנות;
- בכי כואב וקל;
- חרדה ועצבנות;
- נשירת שיער;
- קושי להתרכז.
זה נפוץ עבור אנשים שיש להם מתח נפשי יש קושי להתמודד עם התוצאות, גם אם יש להם ביקורת עצמית חיובית, מה שגורם להם להרגיש עצבני ומתוסכל פעמים רבות בעבודה ועם עצמם.
חשוב כי מתח רגשי הוא שם לב ולכן הטיפול יכול להיות יזם, עוזר לאדם לחיות חיים קלים ללא כל כך הרבה חיובים.
הגורמים העיקריים ללחץ נפשי
מתח רגשי נגרם בעיקר על ידי גורמים פנימיים כגון תוצאות אישיות וחוסר שביעות רצון מהחיים או מהאני, אך הם יכולים גם להיות מועדפים על ידי אירועים חיצוניים כגון בעיות בריאות משפחתיות, תנועה, תורים ושגרת משכה, למשל.
סוג זה של מתח נפוץ יותר בקרב אנשים הפוחדים מהערכה חברתית ואינם יכולים להירגע, ובדרך כלל עולה כי מפגשים של פסיכותרפיה נעשים כך שהמידע הרגשי מגורה.
איך עושים את הטיפול?
הטיפול במתח נפשי נועד לזהות את הגורם ללחץ ולבצע פעילויות המקדמות רגיעה, כגון פעילות גופנית, הליכה בפארק או הליכה לבית קפה עם חברים, למשל. בנוסף, הסימפטומים של מתח נפשי ניתן גם להקל על ידי שימוש הרגעה הרגילה או הרגעה נמכר בבית המרקחת, אבל עדיף להיות מצוין על ידי הרופא.
בנוסף, חשוב לחפש את עזרתו של פסיכולוג או פסיכותרפיסט שכן חשוב לעבוד על הסיבה ללחץ ולפתח אינטליגנציה רגשית, למשל, כי זה עוזר לך להתמודד עם מצבים קשים ולהקטין את הנטל על עצמך.
מזון יכול גם להיחשב בעל ברית לגבי הקלה על הסימפטומים, אז לראות מה אתם אוכלים ללחץ מתח:
למד כיצד לזהות מתי הלחץ גורם התקפי זעם תכופים זה יכול להיות בעיה פסיכולוגית בשם תסמונת הולק.
